TPE Sport and Nutrition досвід схуднення

Сайт, розміщений на освітній платформі ведення блогів Академії де Пуатьє

sport

Спортивна активність збільшує кількість відходів, що викидаються нашим організмом: молочна кислота, що виробляється, метаболізм клітин, токсини тощо. Частина цих відходів евакуюється через сечу. Ця втрата відходів може призвести до втрати від 1 до 2 кг при пробіжці близько години. З іншого боку, 98% ваги, втраченої під час активності, складається за 24 години. Однак ці втрати води та енергетичних субстратів будуть швидко надолужені з хорошою гідратацією. Згідно з дослідженням, існує методика вимірювання ваших потреб у воді відповідно до ваших почуттів, яка дозволяє на високому рівні визначити масу втраченої води. Для цього вам просто потрібно зважитись, не дефекуючи перед тренуванням, а потім зважитись знову, після тренування, не випиваючи протягом всієї вправи.

Щоб перевірити цю техніку, ми експериментували, тож бігали близько години. Для цього експерименту нам довелося дотримуватися наступного протоколу:

  • їжте за 3 години до бігу, щоб повністю закінчити фазу травлення, не пийте, не ходіть в туалет

Перед цим засіданням ми зважилися. Ми повторили цю дію відразу після пробіжки, щоб перевірити втрату ваги. Нарешті, ми здійснили остаточне зважування через 24 години.