Чому процес схуднення здається таким повільним лише для жінок
Процес схуднення може викликати розчарування, тим більше, що результат може часто тривати довго. Насправді досягнення цільової ваги має зайняти час. Якщо ви втрачаєте занадто багато ваги за один раз, у вас може бути фізичний біль. Важливо не створювати занадто великої різниці між споживаними калоріями та калоріями, які ви вживаєте протягом дня. Процес ускладнюється багатьма факторами і може вимагати більше зусиль, ніж просто підрахунок калорій.
Фактори, що уповільнюють втрату ваги
Чому здається, що ви та ваш друг можете їсти одну і ту ж їжу, стільки спати і робити вправи разом, але ви не бачите однакової кількості змін? Відповіді залежать від кількох факторів, включаючи вік, стать та режим сну. Якщо ви приймаєте ліки, маєте сімейну історію ожиріння або маєте певні захворювання, вам може бути важче скинути ці зайві кілограми.
Вік
Взагалі, схуднути у віці від 20 до 30 років легше, ніж у подальшому житті. З віком ваша м’язова тканина скорочується, і ваше тіло відчуває труднощі з поповненням пошкоджених м’язових клітин. М’язи також можуть стати жорсткими, оскільки ваша витривалість і сила обмежені. Оскільки ваші м’язи працюють не так ефективно, калорії, які не звикають, перетворюються на жир. Гормональні зміни також можуть вплинути на втрату м’язів і призвести до уповільнення обміну речовин.
Стать
Поширена думка, що чоловіки худнуть швидше, ніж жінки, але правда полягає в тому, що чоловіки та жінки худнуть по-різному. Чоловіки часто швидко худнуть, коли починають тренуватися, щоб схуднути, але цей імпульс не продовжується. Після шести місяців відпрацювання тієї самої програми схуднення чоловіки та жінки демонструють порівнянні результати. Якщо ви жінка, яка задається питанням, чому ви не втрачаєте стільки, скільки чоловічий тренувальний приятель, пам’ятайте, що ви наздоженете за кілька місяців.
Сплячі звички
Якщо ви не висипаєтеся вночі, це може бути причиною того, що ви не худнете так швидко, як хочете. Дослідження показують, що відсутність сну, здається, посилює голод та апетит. Існують очевидні зв’язки між недостатнім сном та ожирінням. Якщо ви дотримуєтесь здорової дієти та цілі здорового способу життя, ви могли спостерігати, як довго ви спите - або не спите.
Препарати
Існує багато видів ліків, що відпускаються за рецептом, і які спричиняють збільшення ваги. Якщо ви приймаєте будь-який із цих ліків, ваша подорож до схуднення може бути повільнішою. Це не означає, що слід припинити прийом ліків, призначених лікарем. Однак слід поговорити зі своїм лікарем про ситуацію. У деяких випадках медичні працівники можуть рекомендувати або призначати ліки або добавки для схуднення.
Сімейна історія ожиріння
Генетика відіграє важливу роль у тому, як швидко ви худнете. Наприклад, якщо у обох ваших батьків була надмірна вага, можливо, вам важче буде утримати вагу. Однак справа не лише в генетиці. Інші фактори можуть включати ваші сімейні звички, наприклад, що ви їсте на святкових зборах і чи проводите ви багато неактивного часу, коли ви разом.
Медичні умови
Чи знали ви, що багато стресів може уповільнити прогрес вашої втрати ваги? Інші стани, такі як синдром Кушинга, синдром полікістозу яєчників, гіпотиреоз, депресія та резистентність до інсуліну, можуть ускладнити перенесення зайвих кілограмів. Однак не відмовляйтеся від своїх цілей щодо схуднення. Харчування з високим вмістом поживних речовин та послідовна програма вправ має багато переваг. Можливо, вам важче схуднути або спостерігати повільніший прогрес, але не виключено, нарешті, побачити, як частина цих кілограмів падає. Долучайте до своїх зусиль свого лікаря.
Втрата ваги часто, здається, займає набагато більше часу, ніж очікувалося, але, маючи позитивний прогноз та зосередженість на короткотермінових цілях, можна помітити покращення. Почніть з розумного уявлення про те, скільки часу знадобиться для схуднення, і віддайте собі честь за дотримання своїх цілей.