Трансформація Дженніфер
Дженніфер вдалося скинути неймовірні 33 кілограми всього за дев'ять місяців. У BILD Fitness горда учасниця McFIT розповідає, як вона це зробила і як спорт змінив все її життя.
Дженніфер, скільки ти важила, коли почала займатися?
Це було в липні 2016 року, коли я важив 95,6 кіло.
Ви втратили величезну суму за дев'ять місяців. Чи не було це занадто важко на вашому тілі?
Ні, я дуже рада, що це пройшло так добре.
І у вас не було ефекту йо-йо?
Ні, зовсім ні. Я приділяю цьому пильну увагу, постійно продовжуючи займатися спортом.
Як вам вдалося скинути стільки ваги за такий короткий проміжок часу?
На початку перші три місяці я щодня займався спортом і змінив дієту - повністю уникав солодощів та жирної їжі. Я їв лише рис, овочі та м’ясо індички.
Ви стежили за споживанням калорій або просто намагалися їсти якомога менше?
Я з’їв 1400 калорій на день. Це означає, що я вже відчував дефіцит калорій. Крім того, я природним чином спалював додаткові калорії за всі вправи. Отже, швидке зниження ваги.
докладніше на цю тему
Стережіться жінок! Це дійсно допомагає проти целюліту
Фіона Ердманн розпаковує "Моя недопалка завжди була моєю проблемою"
Від пухкої до кривої зірки Сонячна за рік втратила 32 кіло
А як виглядали ваші спортивні одиниці?
Я займався лише кардіотренажерами і насправді був лише на біговій доріжці. Зараз я на біговій доріжці 80 хвилин. Я спалюю від 800 до 1000 додаткових калорій. На початку, звичайно, одиниці були не такими довгими, я спалив лише близько 400 калорій.
Отже, ви в основному «лише» змінили свій раціон і почали займатися спортом. Прийняття було настільки легким, як це звучить у ретроспективі?
Так Так. Зараз мені це не було особливо складно. Зрештою, звичайно, змінити свій раціон не так просто - я обіходжуся без багато чого. Заняття спортом для мене було дуже легким, бо це було добре.
Що спонукало вас спочатку змінити своє життя?
Я почувався надзвичайно незручно, також виглядав як жирний смітник. Я давно не наважувався зважувати ваги, коли побачив 95,6 кілограма, сказав собі: "Ні, як далеко це треба заходити?"
Ви мали підтримку персонального тренера чи все це придбали самі?
У McFIT у нас не було персональних тренерів. Звичайно, я одного разу розмовляв із тренером у своїй студії, бо вже знав її особисто, але насправді все робив самостійно.
Як ви почувались у 95 фунтів?
Чесно кажучи: справді лайно.
І як ти почуваєшся сьогодні?
Я почуваюся набагато підтягнутішим і життєвішим, і виходжу на вулиці набагато впевненіше. Світ виглядає зовсім по-іншому. Я можу одягатися зовсім по-різному. Життя зараз набагато приємніше.
Скільки ви важите сьогодні?
Зараз я важу 61,4 кіло.
І ви хочете програти ще далі?
Я поставив собі за мету 60 кілограмів. Я просто хочу провести його тоді.
Наскільки важливим для вас сьогодні є спорт?
Дійсно дуже важливо. Я вже не уявляю життя без спорту.
Що спонукає вас продовжувати так багато займатися спортом?
Навіть страх знову набрати вагу. На даний момент страх все ще дуже присутній. Я часто переглядаю свої старі фотографії. Я більше ніколи не хочу виглядати такою, і просто здорово, що досягла стільки. Часто зовсім незнайомі люди пишуть мені і питають, як я це зробив. Це просто чудове почуття - бути в формі.
Ви б сказали, що вправи змінили ваше життя?
Так, звичайно. Я зовсім інша людина, я почуваюся зовсім іншою - просто комфортніше. Моє поводження інше.
Чому McFIT?
Чесно кажучи: McFIT не за горами від мене. До того ж студія суперсучасна і мені це дуже подобається.