Трансформація у 40 років! Дієта Fodmap та фізичні вправи допомогли їм виглядати краще, ніж на

Опубліковано: 22.01.2018, 18:26.
Оновлено: 22.01.2018, 19:03

Парі з Грузії вдалося вражаюче перетворитися у віці 40 років, дотримуючись суворої дієти та дієти Fodmap.

фізичні

Трансформація за допомогою дієтичного харчування

Парі з Грузії вдалося вражаюче перетворитися у віці 40 років, дотримуючись суворої дієти та дієти Fodmap.

42-річна Еллі Форель, фітнес-блогер з Грузії, та її чоловік Корі повністю змінили своє життя за останні два роки, і результат вражає: це виглядає краще, ніж у 20.

Вони почали готуватися до фітнес-програми Kayla Itsines Bikini Body Guide, і тепер вони працюють разом щонеділі вранці, пише Daily Mail.

вправи

Fodmap дієта

Еллі Форель все життя була слабкою, але коли їй виповнилося 40 років, вона вирішила, що потребує змін. В даний час вона дотримується дієти Fodmap, розробленої в Університеті Монаш (Мельбурн) Пітером Гібсоном та Сьюзен Шеперд.

Дієта Fodmap, яка є рішенням проти здуття живота, запорів, болів у шлунку, передбачає виключення певного типу вуглеводів з раціону та поступове їх повторне введення. Це певний тип вуглеводів (цукру), який називають коротколанцюговими ферментованими вуглеводами. Це вуглеводи, для яких у нас недостатньо ферментативного капіталу для їх перетравлення.

З іншого боку, її чоловік Корі має набагато більш спокійну дієту, що дозволяє йому час від часу їсти шкідливу їжу.

Що означає дієта Fodmap?

Дієта Fodmap має два етапи:

  • Перша фаза (2-6 тижнів): відмовитися від продуктів, багатих фруктозою (фрукти, мед, соки), лактозою (молочні продукти), фруктанами (пшениця, часник, цибуля, капуста), галактанами (квасоля, сочевиця, соя), поліоли (сорбіт, маніт, ксиліт, мальтит, деякі фрукти, такі як вишня, нектарин, персики, абрикоси, груші, сливи, манго). Їх замінять йогуртом або ряжанкою, визрілим сиром, мандаринами.
  • На другій фазі продукти, заборонені на першій фазі, поступово повторно вводяться в невеликих кількостях, так що ті, що виявляються, викликають повторну появу симптомів травлення.

Переваги дієт Fodmap

Дієта Fodmap дозволяє поступово повернутися до звичного раціону, виявити та усунути ті продукти, які викликають розлади травлення. Таким чином, дієта Fodmap допомагає багатьом людям: тим, хто має проблему непереносимості глютену, але діагноз якої не підтверджений, тим, хто страждає синдромом подразненого кишечника тощо.

Не можна оминути незручності. Ця дієта може призвести до зниження рівня кальцію та кишкових біфідобактерій. Однак ці зменшення є тимчасовими.

Якщо ви захопили зображення, які можуть стати новинами, ви можете надіслати їх нам на WhatsApp за номером 0722.699.800, на сторінці обсерваторії Facebook або електронною поштою на [email protected] .