Кава і тривога поєднують дієту для всіх
Якщо ви страждаєте від тривоги, а кава є частиною вашого повсякденного життя, ця звичка може бути не такою корисною.
Кофеїн
Кава, найвищий стимулюючий напій. Багатий кофеїном, цей напій є частиною повсякденного життя. Деякі люди ні на секунду не уявляють, як розпочати свій день без чашки кави.
Коли ми переживаємо, організм виділяє кортизол та адреналін (серед іншого). Нейромедіатори стресу, вони приводять наше тіло в надзвичайну пильність, готову реагувати у випадку небезпеки. Збільшується напруга, пульс прискорюється.
Кофеїн, зі свого боку, стимулює вироблення гормонів стресу. Це дасть нам той «ударний старт», який ми зазвичай шукаємо за кавою. Але в поєднанні з тривожним темпераментом або тривожним розладом ефект, ймовірно, буде шкідливим. Кофеїн також знизить рівень аденозину. Нейромедіатор, який полегшує засинання і заспокоює організм.
Тому кава ризикує порушити якість вашого сну. Те, чого не хочеться під час стресу чи відпочинку, дозволяє нам відійти на необхідну дистанцію від своїх емоцій.
Цілком можливо, що ви відчуєте симптоми тривоги, випивши лише чашку кави.
Рекомендація
Звичайно, ми всі різні, тому сюди входять різні реакції. Деякі люди можуть випивати певну кількість чашок кави на день без ефекту, тоді як інші відчують ефект від першої чашки. Ці особливості можуть змінюватися з часом, особливо зі старінням.
Тому обмежте споживання кави багатьма перевагами для нашого здоров'я. У деяких випадках відсутність споживання буде корисною.
Натомість ви можете насолоджуватися трав’яними чаями та чаями. Чай містить набагато менше кофеїну (його ще називають теїном) і багатий антиоксидантами (особливо зеленим чаєм). Ви також можете спробувати фаворити каву без кофеїну або цикорій. Ви також можете регулювати кількість порошку кави в чашці, щоб обмежити кофеїн.
Здоровий спосіб життя допоможе вам у лікуванні тривожних розладів на додаток до спостереження з психологом/лікарем.
Якщо ви хочете знайти рецепт, він тут!
Крістін Саваллі, ваш дієтолог-дієтолог