Трансформуйте її худне тіло - #adg

У "Хлопських справах" вам часто розповідають історію випускників із ожирінням, які взяли на себе відповідальність за схуднення. Сьогодні ми говоримо вам протилежне. Дійсно, відкрийте цю фантастичну історію про хлопця, який вирішив наполегливо попрацювати, щоб набрати м’язову масу і стати таким же м’язистим, як голлівудська зірка.

трансформуйте

Як він розповідає про Reddit, у 20 років цей чоловік важив 137 фунтів і мав 6'1. Він мав нижчу вагу.

Він завжди хотів займатися в тренажерному залі, але ніколи не брав часу. Потім, коли він переїхав до Великобританії, за 5 хвилин від цілодобового фітнес-центру, він зрозумів, що настав час почати піднімати тяжкості. У нього більше не було виправдань.

Протягом перших трьох місяців він дотримувався програми Stronglifts 5x5, яка складається з двох альтернативних тренувань, що змішують присідання, жим лежачи та тягу серед іншого. До кінця трьох місяців він набрав 18 фунтів м'язів.

У цей період він почувався сильнішим, одяг почав відчувати більш щільне тіло, і люди почали помічати зміни в його статурі.

Що стосується дієти, він багато їв (калорій не рахував) і пив багато молока. Після цього йому довелося припинити цю конкретну дієту, оскільки він починав мати проблеми зі шкірою.

Протягом трьох місяців він розпочав PHUL, чотириденну програму міцності та розміру. З боку їжі молоко, яке він вживав, замінювали шейками, щоб набрати вагу. Наприкінці цих трьох місяців він важив 167 фунтів.

Побачивши, що він більше не набирає м'язів, він знову змінив програму та прийняв PHAT. Дуже складна 5-денна програма, яку він робив протягом 4 місяців. Він досяг своєї мети (176 фунтів). Однак цього було недостатньо, і він хотів ще! Він хотів отримати 200 фунтів. Ви можете побачити, де це знаходиться тут.

В іншому випадку він релігійно спить 8 годин на день весь тиждень і 8,5-9 годин на вихідних. Він не вживає алкоголь, окрім однієї ночі на тиждень зі своїми друзями. В іншому випадку він п'є лише воду.

Він багато працював, але це дало свої результати!

Вам сподобалась ця стаття? Перевірте цей: