Трансляція з кетогенним харчуванням Біскі для змагальних спортсменів - сторінка 19 - Найактивніші в Європі

вибачте за ОТ, але я думаю, що Марко був на Гаваях 5 разів, а його перший ІМ (на великі відстані) був у 1998 році.

Але це не так важливо.

Я думаю, що це чудові часи. Усього найкращого для ортопедичних проблем, щоб незабаром це покращилось.

Два скромні враження на тему низькоуглеводного/кетогенного харчування

1.) На власному досвіді я б сказав, що це дуже залежить від постановки цілей: Якщо я правильно зрозумів, Біскі хотів зосередитися на марафонському часі. Минулого року я зміг збільшити пробіг, зменшивши KH і, таким чином, оптимізацію ваги (37 хвилин до 35 хвилин на 10 км з таким самим колом пробігу, як і минулого року - близько 60/70 км на тиждень). У той же час, мій мотоцикл в цей час застоювався, і мені часто бракувало сил плавати для більшої інтенсивності. Тому мені було б дуже цікаво подивитися, як виглядають результати діяльності Біскі в плаванні/їзді на велосипеді з моменту переходу.

2.) Бісчі говорив у відео на 4% жиру в організмі, і методи вимірювання, здається, були досить складними (навіть якщо значення трохи перебільшене, як він сам каже). Я пам'ятаю дуже хороший ефір від Томаса Геллігеля, де цей після зміни дієти доторкнувся до обмеження 5% і говорив про сильне падіння показників. Я також можу сказати для себе, що нижче 6% межа між легкістю в бігу та почуттям слабкості дуже тонка. Відсутність стійкості до холоду, описана Біскі, також може бути аргументом для дещо вищої KFA.

Я не бачу LC як короткострокову оптимізацію спортивних цілей

Мені не дуже бракує сил у будь-якому виді спорту

KF 7-9% з меншим. Я не можу пережити зиму в Москві, і у мене виникають судоми під час купання через 30 хвилин

Вам доведеться переглянути свій підпис, інакше вам доведеться прикрасити веб-сайт в якийсь момент 2017 року, а також основний веб-сайт з 2013 року "оновленим".

На основі власного досвіду високої продуктивності бігу я можу повідомити, що за допомогою HighCarb можна успішно досягти меншої кількості KFA, ніж описано тут. Він був досить нежирним (колеги з національної збірної їли каші з водою замість нежирного молока - воно було занадто жирним). Я думаю, що обидва вони не такі сильні в довгостроковій перспективі в екстремальних умовах. Вага не обов'язково безпосередньо пов'язаний з HC або LC. Ви можете досягти невеликої кількості KFA за допомогою обох.

Вам доведеться переглянути свій підпис, інакше вам доведеться прикрашати веб-сайт в якийсь момент 2017 року, а також основний веб-сайт з 2013 року, "будучи розбитим".

На основі власного досвіду високої продуктивності бігу я можу повідомити, що за допомогою HighCarb можна успішно досягти меншої кількості KFA, ніж описано тут. Воно було досить нежирним (колеги з національної збірної їли каші з водою замість нежирного молока - воно було занадто жирним). Я думаю, що обидва вони не такі сильні в довгостроковій перспективі в екстремальних умовах. Вага не обов'язково безпосередньо пов'язаний з HC або LC. Ви можете досягти невеликої кількості KFA за допомогою обох.

Я можу підтвердити, що лише 60/30/10 KH/EW/F KF 5%, але завжди страшний голод і здійсненний лише під час безпосередньої підготовки до WK

З LC це чудово працює без постійного голоду

Було надзвичайно легко 69 кг у день Марстона на 1м91

З LC це чудово працює без постійного голоду

Чи було також надзвичайно легких 69 кг у день Марстона на 1м91

Я там ніколи не був голодним. Я міг їсти що завгодно і коли захотів. Але тоді це було більше схоже на цілий збіжжя.

Я думаю, все це не говорить ні за, ні проти певного принципу. Можливо, кожному просто потрібно з’ясувати, що для них добре і що працює. Повинні бути люди, які з’їдають кілограми фруктів на день і цим задоволені. Інші можуть бути худими з певною фігурою, але лише нещасні, а інші чимось задоволені, що теоретично може бути неоптимальним, оскільки вони щасливі, але вони все ще кращі в цьому і навіть швидші в конкуренції.

У будь-якому випадку, я думаю, що це круто, що ви, мабуть, знайшли для себе шлях, який вам подобається, і який також добре працює у спорті. Це часто звучить легко, але насправді це досить складно. Як ви можете бачити з багатьох питань про харчування та добавки.