Трава валеріани з властивостями, що викликають сон
Валеріана - дуже поширена трава, деякі представники якої можуть виростати до розмірів чагарнику. Це трапляється на всіх континентах, крім Австралії та Антарктиди. Ботанічна назва багаторічних рослин - Валеріана і була загальною назвою аж до Високого Середньовіччя поряд із «котячою травою». Його походження не зовсім зрозуміле, але більшість доказів свідчать про те, що латинське слово “valere” (для того, щоб бути сильним чи здоровим) дало йому назву.
Видове різноманіття валеріани з різним впливом
При традиційному застосуванні валеріани слід зазначити, що існує безліч варіантів рослини з різними ефектами. Мексиканська валеріана (Valerieria edulis) зростає в основному в регіонах вище 2500 метрів і використовується в Центральній Америці не тільки проти нервового неспокою, але і зовні для травм.
Це стосується також індійських варіантів валеріани (Valeriana wallichii та Valeriana jatamansii), які також ростуть у вищих регіонах, про які також кажуть, що вони мають протизапальну дію, особливо при бронхітах, астмі та кашлі, а також при болях, нудоті та гінекологічних проблемах. Однак мексиканські та індійські види містять дуже високі концентрації валепотріатів, рослинних рослин, типових для валеріани. Валепотріати не вважаються абсолютно нешкідливими, оскільки вони можуть мати шкідливий клітинний ефект, але це остаточно не доведено.
Тим не менше, в даний час не рекомендується приймати його у більших кількостях. Вітчизняна або справжня валеріана (Valeriana officinalis) містить набагато менше цих речовин, які під час переробки перетворюються на чай або настойки до нешкідливих концентрацій до ефірних масел валеренової кислоти, ізовалерианової кислоти та ізовалерианової кислоти. Тому нижче згадується лише справжня валеріана .
Це справжня валеріана
Залишковий вміст валепотріатів, який становить від 0,5 до 2 відсотків, складає головним чином - до 90 відсотків - вальтрат або продукт його розпаду валерінал та валепотріатний будівельний матеріал - ізовалерианова кислота, яка також є метаболітом незамінної амінокислоти ізолейцину . Ізовалерієва кислота також є визначальною для типового запаху валеріани.
Крім того, є менша кількість алкалоїдів, а також гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК - гамма-аміномасляної кислоти), що важливо для підшлункової залози. Решта складається з флавоноїдів, дубильних речовин, холіну та амінокислот глутаміну та аргініну.
Інгредієнти валеріани люблять змінювати свою форму
Коріння валеріани переробляють у рідкі або сухі екстракти або чай. Вони майже не мають запаху. Це виникає лише під час сушіння, оскільки ізовалерианова кислота в процесі розчиняється. Заспокійливий, заспокійливий ефект валеріани та її знижуючі стрес властивості, особливо перед іспитами, є ніжними та незаперечними.
Однак точний механізм дії все ще є головним болем для вчених. Це головним чином завдяки реакційній здатності активних інгредієнтів у валеріани. З одного боку, запобігають підозрі на мутагенні або пошкоджуючі клітини ефекти валепотріатів. З іншого боку, склад ефірних масел, отриманих в результаті деградації, навряд чи можна визначити, і він мінливий залежно від терміну зберігання та добавок.
Наприклад, алкоголь може зменшити заспокійливий ефект або, за певних сузір’їв, посилити ефект. Тому виробництво стандартизованого препарату ставить високі вимоги до використовуваних процесів. Як правило, валерінова кислота використовується як показник ефективності, хоча заперечення полягає в тому, що, згідно з останніми дослідженнями, склад усіх рослинних речовин валеріани визначає дію екстракту кореня.
Вчені в Бонні виявили, що робить валеріану сонною
До цих інших речовин також належать так звані лігнани, які були створені завдяки новаторському відкриттю професором д-ром. Кріста Мюллер та її команда з Боннського університету. У 2002 році Мюллер виявив шість невідомих раніше лігнанів, один з яких, як було показано, сприяє сну.
Цей доказ був досягнутий, оскільки відомі рецептори, що викликають втому. Один з цих рецепторів називається рецептором А1, і саме з цим рецептором пов'язується лігнан, виявлений Мюллер та її командою, що робить людей сонними (1).
Більший ефект валеріани у пацієнтів з порушеннями сну
В результаті учасники, які використовували чистий екстракт валеріани, повідомили про поліпшення сну зі статистичною значимістю. Це стосувалося часу засинання, якості сну та кількості фаз неспання протягом ночі. Поліпшення були особливо чіткими серед 61 випробуваного, який надавав інформацію до початку дослідження, яка вказувала на постійний поганий сон (2).
Валеріана скорочує латентність сну
У другому дослідженні та ж команда хотіла з’ясувати, який вплив валеріана може мати на затримку сну. Затримка сну описує проміжок часу між вимкненням світла та настанням першого не-швидкого сну - тобто до першої інтенсивної фази сну. Зазвичай, як і в цьому випадку, перша фаза, що не пов’язана з REM, визначається як п’ятихвилинний період, який настає через деякий час після засинання і протягом якого тіло лежить повністю нерухомо. Були доступні вісім суб'єктів з легким безсонням, в основному з труднощами засинання. Їм давали або 450 міліграм валеріани, 900 міліграм валеріани, або плацебо. Нагорода відбулася 12 ночей протягом трьох тижнів з понеділка по четвер.
У середньому затримка сну була зменшена з 16 до дев'яти хвилин при прийомі 450 міліграмів валеріани. Це поліпшення можна порівняти з ефектом рецептурних бензодіазепінів. Більш висока доза 900 міліграмів більше не привела до статистично значущих поліпшень, але призвела до підвищеної сонливості наступного ранку (3).
У разі безсоння ефекти валеріани найкраще виміряти після прийому протягом двох тижнів
Група німецьких вчених досліджувала довгострокові наслідки виділення валеріани. Набрано 121 учасника з неорганічними порушеннями сну. Протягом 28 днів їм давали препарат, що містив 600 міліграм сухого кореня валеріани або плацебо. Тут також симптоми безсоння у групі валеріани зменшились значно більше, ніж у групі плацебо.
Більшість покращень відбулися між 14-м та 28-м днем (4).
Валеріана діє як ліки для сну, але з меншою кількістю побічних ефектів
Нарешті, рандомізоване подвійне сліпе дослідження серед 75 учасників з неорганічними порушеннями сну також надійшло з Німеччини, в якому ефекти валеріани порівнювали з фармацевтичним снодійним. Протягом 28 днів обстежувані приймали екстракт валеріани, дозований до 600 міліграмів, або препарат, що містить 10 міліграм бензодіазепінів (оксазепам).
Обидві адміністрації дали однаковий ефект. Однак учасники валеріанової групи скаржились на меншу кількість побічних ефектів (5).
Побічні ефекти валеріани
Незважаючи на загально хорошу переносимість, з валеріаною варто врахувати кілька речей. Валеріану не слід приймати у великих дозах або протягом тривалого періоду часу. Тут можуть виникнути судоми і навіть призвести до небезпечних для життя станів.
Також не рекомендується одночасно приймати інші заспокійливі, психотропні або алкогольні напої. Екстракт валеріани також не рекомендується застосовувати під час вагітності та годування груддю. Крім того, екстракт не можна давати дітям до трьох років.
Через заспокійливий ефект, який впливає на неспання, рекомендується також бути обережним, якщо ви плануєте їхати за кермом у години після прийому. Це правда, незважаючи на результати деяких досліджень, які не виявляють ніякого впливу на здатність керувати автомобілем (6).
Джерела та дослідження валеріани:
(1) Мюллер, Кріста та ін., “Лігнани, виділені з валеріани: Ідентифікація та характеристика нового похідного Олівілу з частковою агоністичною активністю на рецепторах аденозину A-1” J, Natural Products 2002; 65, стор. 1479-85.
(2) Leathwood, P. D., et al., “Водний екстракт кореня валеріани (Valeriana officinalis L.) покращує якість сну у людини”, Фармакологія, біохімія та поведінка 17: 1982, с. 65-71.
(3) Leathwood, P. D., et al., “Водний екстракт валеріани зменшує затримку засинання у людини”, Planta Medica 2: 1985, с. 144-148.
(4) Vorbach, E.U., et al., “Терапія безсоння. Ефективність та толерантність препарату валеріани ”, ППТ Психофармакотерапія, Heft 3, 3-й рік, березень 1996 р., С. 109-115.
(5) Дорн, М., “Валеріана проти оксазепаму: ефективність і переносимість у неорганічних та непсихіатричних безсонь: рандомізоване, подвійне сліпе, клінічне порівняльне дослідження” Дослідження додаткової медицини та класичної натуропатії 7: 2000, с. 79 - 84.
(6) Альбрехт, М. та ін., “Psychopharmaka und Verkehrssicherheit”, ZFA 16, 71-й рік, 20 серпня 1995 р., С. 1215-28.