Вегетаріанська дієта 5 порад, щоб привести себе у форму, не вживаючи м’яса - Terrafemina
Згідно з рецептом дослідження, опублікованим в американському медичному журналі (JAMA), овочі, фрукти та зелень є найкращими союзниками для нашого міцного здоров’я. А ще краще, якщо вживання менше м’яса збільшить тривалість вашого життя. Терафеміна пропонує вам п’ять маленьких порад, як підтримувати хорошу форму, не вживаючи м’яса.
Порада 1: їжте зерно та бобові під час усіх прийомів їжі
Багаті білком (містяться у великій кількості в м’ясі), злакові та бобові культури забезпечують значну кількість, достатню для здоров’я нашого організму. Принаймні один із двох слід з’їдати під час кожного прийому їжі.
Порада 2: їжте яйця
Багаті амінокислотами, вітамінами групи В та залізом, яйця чудово підходять для нашого здоров’я. Однак цим не слід зловживати, особливо у випадках холестерину. Максимальна кількість становить близько шести яєць на тиждень, лише два для холестерину. Їх можна скуштувати у всіх видах: омлет, яєчня, смажені або зварені круто яйця ...
Порада 3: хай живуть горіхи
Волоські горіхи, мигдаль або навіть фундук представляють ідеальний маленький зломщик, оскільки ці олійні культури багаті білком та омега-3. Однак цим не слід зловживати.
Порада 4: споживайте молочні продукти
Незалежно від того, вегетаріанець ви чи ні, очевидно, важливо не ігнорувати молочні продукти, які містять, зокрема, білки та кальцій. Ідеально споживати від двох до трьох молочних продуктів на день у вигляді склянки молока, шматочка сиру або хорошого йогурту, наприклад.
Порада 5: (повторно) відкрийте сою
Все більше і більше модно, соя поставляється в різних формах і дозволяє варіювати їжу, коли ви не їсте м’ясо. Соєвий стейк може стати гарною альтернативою. Соя також мала б багато чеснот для нашого здоров'я !
Незалежно від того, вегетаріанець ви чи ні, ці кілька порад, очевидно, залишаються в силі, щоб бути у хорошій формі цілий рік.
Що ви думаєте про вегетаріанську дієту? Занадто обмежувальний або ідеальний для вас ?