Трави та рослини, які допомагають схуднути - журнал FUCSIA
Трави та рослини, які ми знаходимо в природі, мають багато корисних властивостей для фігури. Свіжі або сушені, вони можуть допомогти вам краще засвоювати вуглеводи, збільшувати рівень базального метаболізму та тримати вашу тягу під контролем.
Ви не тільки насолоджуватиметеся стравами зі смачним смаком та особливим ароматом, але і насолоджуватиметесь властивостями цих рослин.
Ось список рослин і трав, які допомагають схуднути.
Кропива для схуднення
Кропива - це лікарська рослина, яка здавна застосовується в цілющих цілях і містить ферменти, що регулюють вироблення інсуліну підшлункової залози. Ви можете їсти їх у вареному вигляді (вони довгий час утримуватимуть почуття ситості і контролюватимуть вашу тягу) у формі капсул або чаю.
Джилліан Маккіт рекомендує у своїй книзі "Тонкий на все життя" 3-4 чашки чаю з кропиви щодня. Щоб не мати діуретичного ефекту, переконайтеся, що правильно зволожуєте.
Базилік для схуднення
Базилік - відмінна пряність, яка знижує артеріальний тиск і рівень кортизону, будучи однією з найбільш ефективних рослин для лікування стресу. Ми знаємо, як важко підтримувати дисциплінований спосіб життя під час стресу. Додайте його до улюбленої їжі як спецію або споживайте як харчову добавку.
Він міститься в магазинах здорової їжі у формі капсул, порошку або чаю.
Кріп для схуднення
Відмінна пряність для риби, продуктів, що містять майонез, соуси та тефтелі, кріп сприяє кращому обміну речовин. У випадку досліджень на мишах, проведених в Центрі клінічних досліджень традиційної медицини в Ірані, було виявлено властивість кропу зменшувати запалення в організмі.
Петрушка для схуднення
Петрушка, незамінна в гардеробі будь-якої господині, є відомим антиоксидантом, загальнозміцнюючим засобом і очищувачем організму. Багатий вміст вітаміну С допомагає організму виробляти норадреналін - гормон, який відповідає за спалювання жиру. Ароматизує їжу з петрушки, супи та салати.
Додавши до страв петрушку, ви відчуєте потребу додавати менше солі.
Leustean для схуднення
Ще одна така звична нам рослина, як наші бабусі, так і наші матері, використовували модрину в супах і рагу. Містить натуральні олії, які допомагають травленню, тому після їжі з високим вмістом клітковини ви не будете відчувати роздуття.
Часник для схуднення
Потужний антиоксидант та багато корисних для здоров’я часнику може допомогти схуднути та зменшити жирові клітини, принаймні у випадку експерименту, проведеного на мишах групою корейських дослідників.
Більше того, аліцин, сполука часнику, пригнічує апетит, швидше встановлюючи відчуття ситості.
Зелена цибуля для схуднення
Цибуля-лук також містить алліцин, є хорошим сечогінним засобом і сприяє травленню. У ньому немає жиру та холестерину, і його можна успішно додавати в салати. Смакуйте їжу і пригнічуйте додавання солі.
Кориця
За словами доктора Меркола, кориця допомагає регулювати рівень інсуліну, дає відчуття ситості та допомагає контролювати свою тягу. Інші дослідження показують здатність кориці діяти як протимікробний та антипаразитарний засіб.
Більше того, кориця багата антиоксидантами і може допомогти загоювати рани, знижувати рівень холестерину та артеріального тиску. Додайте корицю до своїх улюблених напоїв - від капучино до глінтвейну.
М’ята для схуднення
Щоразу, коли ви їсте щось солодке, додайте кілька листочків м’яти. Ефірні олії м’яти надсилають мозку сигнали про насичення, а це означає, що ви будете отримувати достатньо половини своєї регулярної порції. Ви можете додати листя свіжої м’яти в смузі або салати.
Ще один неортодоксальний метод - відчути запах ефірної олії м’яти перцевої перед подачею.
Багато хто каже, що це допомагає набагато швидше встановити почуття ситості, і, таким чином, ви в результаті їсте менше.
Імбир для схуднення
Попередні дослідження показують, що імбир допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, регулюючи тим самим тягу та гострий голод, симптоми, які можуть призвести до переїдання.
Ще одне дослідження, опубліковане в The Metabolism Journal, показує, що 2 г порошку імбиру, спожитого в безалкогольному напої після їжі, знижує апетит до 6 годин. Тепловий ефект також спостерігався на організм, який споживав більше калорій для перетравлення їжі.
Інші дослідження на мишах підтверджують роль імбиру в зниженні ваги: після 30 днів прийому імбирної добавки миші відчули значну втрату ваги, покращили рівень холестерину та лептину - гормону, який регулює голод.
Кульбаба для схуднення
Якщо ви їсте жирну їжу, соус або заправку, багату олією, додайте кілька листя кульбаби. Вони містять фермент, який знижує рівень ліпідів, що надходять у кров, так що шанси на відкладення зменшуються. Кульбаба також може вживатися у формі чаю, ідеально підходить для дезінтоксикаційної терапії організму.
Морінга для схуднення
Вважається універсальною панацеєю, навіть потужнішою за женьшень, вона детоксикує та очищає організм. Його можна вживати у вигляді сиру, соку, настою, чаю або порошку. Завдяки вмісту клітковини та білка він встановлює та підтримує ситість довше.
Орегано для схуднення
Улюблена спеція до різних італійських страв, включаючи смачні брускетти, стимулює травлення і може допомогти вам схуднути. Недавні дослідження показують, що материнка містить речовину під назвою карвакрол, яка має здатність зменшувати жирову тканину. Ви також можете споживати його у вигляді чаю.
Естрагон для схуднення
Недавні дослідження показують, що естрагон допомагає м’язам засвоювати креатин. Зі збільшенням м’язової маси під час відпочинку споживається більше калорій.
Розмарин для схуднення
Ще одну пряність, яку ми ставимо на вітрі, можна додавати до страв з макаронних виробів і картоплі для стабілізації рівня інсуліну. Містить ферменти, які допомагають уповільнити перетравлення вуглеводів і постійно виділяти енергію, уникаючи глікемічних піків після їжі.
Єрба мате
Матовий чай, багатий антиоксидантами, успішно використовується для поліпшення концентрації, витривалості та травлення. Це швидше встановлює почуття ситості і уповільнює вивільнення вуглеводів. Це також рекомендує Тім Ферріс у книзі "4-годинне тіло".