Трави та спеції, як їх використовувати для схуднення
Трави та спеції - дуже цікаві інгредієнти для ефективного схуднення. Оптимізуйте свої втрати, правильно використовуючи їх у своєму раціоні.
Трави та спеції - це інгредієнти, які ми зазвичай споживаємо на кухні.
Сьогодні ми навчимо вас, що, окрім їх смакових властивостей, їх також можна використовувати за станом здоров'я, особливо якщо ви плануєте схуднути.
Як трави та спеції діють на вагу ?
В принципі, ми використовуємо трави та спеції в кулінарії, щоб приправити страви.
Чи знаєте ви, що вони також мають лікувальні властивості ?
Вони спочатку діють у деяких випадках як протизапальні ліки.
Трави та спеції також можуть мати наслідки на рівень цукру в крові і вони навіть могли б ефективно зменшити ризик серцево-судинних захворювань, а також попередження певних випадків, таких як рак.
Трави та спеції допомагають схуднути кількома способами.
наприклад, багато спецій можуть виступати пригнічувачами апетиту.
Дослідження в Америці показали, що гострі страви змушують вас почуватися ситішими, ніж страви без спецій.
Також зверніть увагу спеції - прекрасне спалювач жиру, вони діють на травлення та інші фізіологічні фактори нашого метаболізму.
Ось кілька спецій, які потрібно додати до їжі, щоб допомогти скинути зайві кілограми.
Найкращі трави та спеції для схуднення
Кориця, багата клітковиною
Кориця - класична спеція використовується як частина дієти для схуднення.
Кориця походить від чагарника: коричного дерева.
Перш за все, кориця є дуже багата клітковиною і тому діятиме першим на травну систему, щоб полегшити її.
В середньому чайна ложка порошку кориці може містити до 1 грама клітковини.
Якщо ви поєднуєте його зі своїм харчуванням щодня, він може піднятися до 25 грам, що є рекомендованою добовою дозою клітковини.
Крім того, що багата клітковиною, корицею також діє на зниження рівня цукру в крові, холестерину та тригліцеридів.
Нарешті, кориця може також діяти як протизапальний засіб для зняття болю, розслаблення м’язів та суглобів.
Щоб споживати корицю, ви можете асоціювати її безпосередньо з десертами, йогуртами чи смузі та навіть з чаєм та/або кавою.
Перець чилі та його пригнічуючий апетит ефект
Перець чилі болить, спочатку нагріває рот, а потім і все тіло: це класична концепція чилі.
Однак воно може мати й інші чесноти, про які ви далеко не підозрюєте.
Для схуднення можна перець чилі служать стимулятором та інтенсифікують витрати енергії.
Антиоксиданти, з яких він складається, можуть, з одного боку, зменшити ризик хронічних захворювань, а з іншого боку ефективно допомагають у зниженні ваги.
Капсаїцин, один з ферментів перцю чилі, може збільшити енергетичні витрати людини, посилюючи їх метаболізм.
З іншого боку, хоча перець чилі можна розглядати як елемент підвищення апетиту, останні дослідження в Японії показали протилежний ефект.
Тож ви можете відмовитися від цих упереджень, що чилі використовується для стимулювання апетиту., навпаки, він мав би достоїнства, що пригнічують апетит, більше того, цілком природним чином.
У цьому дослідженні люди, які їли чилі перед їжею, їли менше, ніж ті, хто не їв чилі.
Нарешті, не забувайте, що чилі, що містить капсаїцин, також є ефективним природним спалювачем жиру, який часто використовується в харчових добавках.
Розмарин, чудовий стимулятор організму
Розмарин - популярна трава в кулінарії.
- Це привносить смак і аромат у наші щоденні страви.
- Це також впливає на загальний стан здоров’я організму і навіть допомогло б схуднути.
- Він складається з багатьох антиоксидантних та протизапальних активних інгредієнтів.
- Він захищає організм в цілому від різних токсинів, що потрапляють всередину, таких як канцерогенні токсини, зокрема тих, які атакують шлунок, товсту кишку, легені та груди.
- Він також може впливати на моральний дух. Це допомагає боротися з депресією, може стимулювати концентрацію уваги та пам’ять. Не обділяйте себе, якщо ви студент.
- Розмарин діє проти зайвої ваги, стимулюючи травлення та оптимізуючи кровообіг.
Водночас ця спеція покращує імунну систему та зменшує можливі проблеми з диханням.
Ми можемо споживати його по-різному.
Найбільш класичним є використання його для ароматизації м’яса, наприклад, даючи йому маринуватися протягом декількох годин.
Ми рекомендуємо згодом смажити м’ясо на грилі для кращого ефекту для здоров’я.
Його також можна пити як чай, але будьте обережні, він може бути досить гірким, ми рекомендуємо не давати йому круто занадто довго.
Імбир для активізації обміну речовин
Щоб швидко і ефективно схуднути, вам слід подумати про посилення метаболізму.
Для цього імбир - дуже хороший союзник.
Складається з різноманітних антиоксидантів, він також містить магній, марганець та мідь.
Він дуже багатий мінералами і містить дуже мало натрію.
Тому можна використовувати імбир, як чилі та деякі сорти перцю як стимулятор, штовхає організм витрачати енергію.
Цю швидко зростаючу тропічну траву можна знайти у всьому світі і використовувати по-різному.
Найчастіше він буде використовуватися як спеція для супроводу страви, але набагато більше, імбир також має значну харчову цінність.
Він містить різноманітні антиоксиданти, що робить його дуже ефективним у дії проти вільних радикалів, наприклад.
Імбир допомагає заспокоїти багато хвороб, таких як кашель або застуда і навіть біль у горлі.
Тому ми можемо використовувати його як відхаркувальний засіб.
Для цього можна приготувати чай, в який ви додаєте трохи імбиру і даєте йому настоятися.
Цей інгредієнт також дуже ефективний як протизапальний засіб.
Регулярне вживання імбиру допомагає боротися з болями в м’язах або суглобах або артритом.
Нарешті, він також діє, захищаючи організм від серцевих нападів, раку всіх видів або навіть гіперхолестеринемії.
На відміну від Азії, Європа не вживає імбир у своїх щоденних стравах, тому ми рекомендуємо спробувати маринувати, наприклад, м’ясо з імбиром.
Якщо ця ідея вас не надихає, ви можете споживати її з чаєм або у формі капсул, що продаються в аптеках.
Кмин, щоб ефективно втратити живіт
Хочете втратити жир на животі? Спробуйте кмин !
Загалом, як тільки ми починаємо набирати вагу, наш живіт першим набирає обсяг.
Щоб позбутися, пропонуємо кмин.
Кмин, багатий антиоксидантами, хоч і не поширений у наших стравах, чудово підходить для травлення.
Як і ефекти кориці, кмину буде впливати на рівень цукру в крові, щоб знизити його.
Якщо у вас діабет або вас турбує переддіабет, кмин може допомогти.
Крім того, впливаючи на рівень цукру в крові, ця спеція також сприятиме втраті жиру зі значним детоксикаційним ефектом.
Багатий такими харчовими елементами, як вітаміни та мінерали, кмин настійно рекомендується, якщо ви тільки починаєте дієту.
Зазвичай його можна знайти на ринках у вигляді порошку та легко використовувати для супроводження м’яса та овочів.
Державний сертифікований дієтолог з досвідом роботи понад 10 років. Як фахівець з харчування людини, здатний надати вам поради з питань натуропатії, фіто-харчування та спортивного тренінгу.