Все, що вам потрібно знати про артроз та продукти, які потрібно їсти
Чи часто ви відчуваєте це, прокинувшись сильний біль на коліні, пальцях, стегнах, спині тощо. ? Ці болі в суглобах безумовно вказують на початокартрит.
Не панікуйте, якщо вас це вразило захворювання суглобів. Ви можете вилікувати різні варіанти лікування, і прийняття адаптованої дієти - один із них.
Але конкретно що це остеоартроз ? Які причини? Симптоми? Які продукти харчування віддавати перевагу полегшувати і уповільнити цю патологію? Відповіді у цьому повному файлі !
Артроз: захворювання суглобів Остеоартрит: визначення Артроз, також сказав, що ревматизм є захворювання з суглоб. біль з суглоб обумовлена втратою гнучкості хрящі.
Пам’ятайте, що хрящі захищають поверхню кісток всередині суглоба.
Біль у суглобах особливо відчувається в області шиї, спини, стегон, коліна, стопи і руки.
Також зверніть увагу, що жінки є основними жертвами артрозу.
Артроз: його витоки
Точні причини артрозу залишаються невідомими донині. Але деякі фактори ризику, в тому числі старіння, сприятиме розвиток цієї патології.
Надмірне використання суглобів, особливо в контексті спортивної діяльності, може також спричинити таке захворювання.
Різні дослідження також свідчать про те, що ожиріння та артроз тісно пов’язані. Дійсно, велика вага перевантажує суглоби стегон, колін, кісточок. Таким чином, хрящі поступово руйнуються під обмеженням тиску, що стосується рухів.
Симптоми артрозу
Прояв наступних симптомів часто сигналізує про початок артрозу:
- Регулярні болі в коліна, на стегні, щиколотках, руці ...
- Труднощі з пересуванням суглоби
- Відчуття болі інтенсивний суглоб при пробудженні
- Труднощі захоплення або поводження з речами
- Труднощі з пересуванням, одяганням ...
- Втрата автономії (лише для важких випадків і на запущеній стадії)
Лікування артрозу
Для полегшувати біль, спричинений цим захворювання, лікарі зазвичай призначають знеболюючі засоби, такі як парацетамол, аспірин; з протизапальні ліки нестероїдні препарати, такі як ібупрофен ... протизапальні ліки у формі гелю або крему також доступні. Вони повинні застосовуватися суглоби болючий.
Заходи у важких випадках
У більш серйозному випадку припасування суглобового протеза може знадобитися (наприклад, стегна або коліно).
На сьогоднішній день досі не існує конкретних та ефективних методів лікування, щоб радикально лікувати це захворювання відключення. Всі методи лікування полягають у зменшенні болю.
Будьте пильні протягом цього періоду коронавірусу
Цей період коронавірус особливо делікатний для людей страждання з захворювання хронічний, як остеоартроз. Останні насправді є більш вразливими до пандемії через ліки, що надаються для догляду остеоартроз. Ці препарати можуть послабити вашу імунну систему і, отже, зробити вас вразливими до covid19.
Що робити, щоб підтримувати форму ?
На думку дослідників з Університету Суррея, їжа а фізичні вправи можуть допомогти пацієнтам страждання з остеоартроз щоб підтримувати себе у формі.
Що стосується фізичних навантажень, вам доступний безліч варіантів: прогулянки, плавання, піші прогулянки ...
Але яку їжу потрібно їсти більше для боротьби проти артрозу ?
Список продуктів харчування, визнаних у Франції для полегшення артрозу Ви повинні дотримуватися a дієта специфічні для уповільнення прогресування остеоартроз. Виберіть a їжа вегетаріанська та середземноморська є ідеальною альтернативою. Тож віддайте перевагу споживання з фрукти і овочі.
Однак часто вживати їжу, багату насиченими жирними кислотами, не рекомендується. Таким чином, максимально зменшіть порції холодного м’яса, сирів, масла, які ви споживаєте.
Також пам’ятайте, щоб залишатися зволоженим: випивайте не менше 2 літрів води на день. суглоби потрібна вода для належного змащення. Зверніть увагу, що оптимальне змащення суглобів полегшує болі.
Ось список харчових продуктів, визнаних у Франції полегшувати або сповільнюють прогресування артрозу.
Продукти, багаті на омега-3 Продукти багатий в омега 3 дозволяють битися проти артрит. Це жирна кислота ненасичений зменшує кількість речовин запальний.
Зверніть увагу, що організм не в змозі синтезувати Омегу 3. Щоб його отримати, їжте достатньо:
- жирна риба як тріска, сардини, скумбрія, лосось ... ці продукти також містять два антиоксиданти, необхідні для організму: селен і цинк.
- Олія печінки тріски, рослинні олії як 'оливкова олія або від ріпак також є омега-3 концентрати.
Уникайте з іншого боку з використання червоне м’ясо. Вони мають ефект підкреслення біль вашого суглоби.
Залиште нам свої дані. Радник компанії Santors зв'яжеться з вами телефоном та/або електронною поштою, щоб проконсультувати вас у виборі медичного страхування чи страхування.
Фрукти та овочі: природні антиоксиданти Ви повинні їсти 8-10 порцій фрукти і овочі від день для полегшувати біль вашої суглобові.
Ці продукти багаті мінералами, необхідними для здоров’я кістка. Ви також можете скористатися цим антиоксиданти, такі як вітамін А, С та Е якщо ви їсте ці продукти.
фрукти та овочі також містять велику кількість каротиноїди та поліфеноли, дві речовини, які, як відомо, нейтралізують вільні радикали.
Зверніть увагу, що вільні радикали позначають реакційноздатні частинки, пов’язані з усіма явищами запальний. Тому важливо нейтралізувати їх, щоб зменшити болі зсуглоби.
Які фрукти їсти за бажанням ?
Ви повинні перш за все використання ягоди та фрукти червоний, фрукти, збагачені антиоксиданти:
- Чорниця,
- Полуниця,
- Малина,
- Стіни,
- Червона смородина,
- Вишні,
- Цитрусові фрукти,
- Сливи,
- Ківі,
- Ананас і
- Дати.
Зверніть увагу, що знайти свіжу вишню досить складно. У такому випадку ви можете придбати його у вигляді соку. Спортсмени часто використовують цей напій для полегшувати їх біль у суглоби.
- Скористайтеся нашим безкоштовним онлайн-компаратором, щоб знайти найкраще медичне страхування.
- Скористайтеся нашим безкоштовним онлайн-компаратором зі страхування, щоб знайти найкращу страховку.
Які овочі покласти у меню ?
Ти мусиш їсти більше хрестоцвітих, таких як: цвітна капуста, червонокачанна капуста та Білий, Брюссельська капуста, капуста ... Ці продукти містять сірку і волокна, елементи з антиоксидантним ефектом.
Хрестоцвіті також є багатий вітамін К, поживні речовини, які допомагають кісткам фіксуватися кальцію, необхідне у разі зносу хрящ.
Їжте, наприклад, 400 г капусти на день: в салаті на обід і ввечері в супі. Також можна випити велику склянку капустяного соку червоний повсякденні. Це дієта гарантує ефективний захист від болі ревматичний.
Спеції: ефективні протизапальні засоби Для того, щоб полегшувати ваш біль суглоб, подумайте про вживання гострих страв. Не обов’язково щодня, одного-двох разів на тиждень більш ніж достатньо, щоб звикнути ваше небо.
Спеції, такі як імбир, куркума, кориця, чорний перець та каррі, є анти-япотужний запальний.
Одягайте свої страви імбиром
Цей вигадливий корінь із перцевим смаком має багато переваг для здоров’я. Це лікувальна їжа, що застосовується з античності.
Ця пряність є багатий в антиоксидант, цікаво для полегшувати болі суглобові. Він має властивості протизапальні ліки завдяки гінгеролу, який є основним активним.
Асимілюйте куркуму за своїми рецептами Щоб змінювати смаки, ви можете чергувати імбир з куркумою. Ця приправа теж дуже багатий в антиоксиданти.
Висновок Артроз є захворювання на рівні суглоби що ми особливо спостерігаємо в жінки і Люди літні люди. Ви страждаєте від остеоартроз, якщо ти відчуваєш біль на рівні коліна і стегна, спина, шия або пальці, особливо вранці.
Поки що немає спеціальних ліків, щоб вилікувати це захворювання. Лікарі просто випишуть антиседативні препарати або ліки.-запальні препарати, спрямовані на зменшення болю. Для уникати ефект небажаний ліки, бажано зупинити свій вибір дієта збагачений антиоксидантами, омега 3 і гострим.