Трейл біг підтюпцем в Інтернеті
Суміш для трейлів теж для бігунів
Як можна знайти на de.wikipedia.org, термін «мікс слідів» походить з 17 століття і стосується сумішей ізюму та мигдалю, які на той час були настільки дорогими, що ці смаколики могли дозволити собі лише фінансово забезпечені студенти. Також показовим є той факт, що мигдаль вважався ефективним засобом від «похмілля», завдяки чому ця їжа виглядає у студентах у особливо особливому світлі!
Сьогодні суміш трейлів - це не просто родзинки та мигдаль. Поширені різні суміші сухофруктів (крім родзинок, також сушених слив або кураги) та несолених горіхів, таких як арахіс, бразильський горіх, волоські горіхи, фундук та кешью.
Чому трейл-мікс настільки здоровий
Що робить горіхові та сухофруктові суміші настільки рекомендованими, можна швидко переконатися, якщо поглянути на інгредієнти мікстури. Як можна дізнатися на de.nutritiv.org, 100 грамів такої суміші містять в середньому 17,2 грама білка, 30,5 грама вуглеводів і 2,9 г клітковини. Суміш слідів робить важливий внесок у забезпечення білками та енергією та позитивно впливає на травлення.
Вітаміни, мінерали та мікроелементи, що містяться в слідовій суміші, настільки ж важливі: 100 грамів сумішей містять 552 мг калію (важливого для водного балансу), 31 мг кальцію (для здоров'я кісток та профілактики остеопорозу), 375 мг фосфору, 270 мг магнію проти м’язових судом) та 2,8 мг заліза (для засвоєння кисню). Також присутні селен і фолієва кислота, а також вітаміни А і Е, які діють в організмі як антиоксиданти як поглиначі радикалів, і багато вітамінів групи В, які мають велике значення для розумових здібностей. Саме передусім високий вміст вітаміну В дає суміші слідів назву «нервової їжі». Хороший запас вітаміну В сприяє зміцненню нервів та збільшенню здатності до концентрації, від чого корисні не лише студенти.
Здорові закуски зі стежкою
Здорова суміш для слідів - хороший вибір та розумна альтернатива солодощам, чіпсам та ко. Однак не слід нехтувати тим фактом, що 100 грам суміші слідів має в середньому 570 калорій - стільки, скільки плитка горіхового шоколаду! Висока калорійність пояснюється тим, що горіхові суміші складають близько 42 відсотків жиру. Оскільки ці жири містять велику частку ненасичених жирних кислот, які позитивно впливають на рівень холестерину та допомагають запобігати серцево-судинним захворюванням, слідова суміш, безумовно, є одним з продуктів, який повинен мати постійне місце у здоровому харчуванні.