Трекер сну аналізує якість відпочинку - апное сну

У наш час, будь то жінка чи чоловік, ми погано спимо. Стресове життя, шумове забруднення і навіть якість повітря в кімнаті ускладнюють справді спокійний сон. На щастя, засіб відстеження сну може допомогти виправити цю сучасну напасть, контролюючи якість наших ночей.

Цей революційний цифровий інструмент робить передові технології доступними для кожного. Його функція заснована на захопленні даних під час сну. Трекер виявляє показники неспокою, стресу та абное уві сні.

Потім ці дані передаються на мобільний телефон або планшет, а потім обробляються за допомогою програми. Звернувшись до результатів аналізів, стає легше домовитись про те, щоб спати спокійніше.

відпочинку

Що таке трекер сну ?

Як ми вже говорили, трекер сну - це підключений об'єкт, який записує безліч інформації під час сну, щоб обробити її за допомогою програмного забезпечення.

Існує кілька пристроїв. З одного боку, браслет або підключений годинник носити на зап'ясті, з іншого боку - незалежний трекер, який потрібно покласти проти вас або під матрац перед сном. Деякі складні смартфони також мають функцію відстеження активності та аналізатора сну.

Датчик сну збирає безліч даних. По-перше, дихання та частота серцевих скорочень, а також різні цикли сну. Крім того, враховується рух і неспокій, а також можливе апное уві сні. Деякі моделі можна запрограмувати на пробудження в найкращий час, беручи до уваги цикли.

Дані, зібрані протягом ночі, обробляються за допомогою програми аналізу сну, доступної через планшет або смартфон. Ця програма здатна сформулювати діагноз, щоб надати інформацію про тривалість та якість сну. За допомогою простого повідомлення він може надати підказки, щоб знайти рішення для покращення відпочинку.

Для чого потрібен трекер сну ?

Мета відстежувача сну - спостерігати за поведінкою сплячого, щоб зрозуміти причини, через які їх сон поганий.

З’ясування того, скільки часу потрібно для засинання, тривалості циклів та можливого нічного неспокою, може негайно зрозуміти причини денної сонливості чи втоми. Це, ймовірно, допоможе встановити зв'язок з його способом життя та звичками. Наприклад, вам може знадобитися їсти легше ввечері і більше лягати спати в звичайний час.

Залежно від обраної моделі, датчик сну виявляє періоди хропіння, будь-які фази апное уві сні, а також частоту нічних пробуджень. Однак важливо пам’ятати, що це не медичний пристрій. З іншого боку, це виявляється цінним викривачем, оскільки занадто багато французів не знають, що є жертвами проблем, пов’язаних зі сном. Для найбільш серйозних випадків доцільно звернутися до поліграфії або полісомнографії.

Як працює трекер сну ?

Аналізатор сну контролює, коли ви засинаєте, на основі частоти серцевих скорочень, яка сповільнюється, коли ви засинаєте, дихаєте і рухаєтесь. Під час фази сну він продовжує фіксувати всі ці фактори, щоб повідомити його про перебіг ночі сплячого.

Усі пристрої мають специфічні функції і працюють не однаково. Є моделі, які можна активувати вночі, лягаючи спати, інші виявляють засинання в будь-який час доби. Це перевага, якщо ви звикли дрімати під час сну.

Крім того, для отримання оптимального комфорту ви можете вибрати монітор сну, що пропонує функцію підсилення сну, із фоновим звуком та м’якою та заспокійливою світловою атмосферою. Завдяки розумному та контрольованому варіанту пробудження ми, швидше за все, встанемо в кращій формі, щоб зустріти робочий день.

  • Розумні годинники
    Підключений годинник або трекер активності підключений до смартфона. Останній збирає захоплення, а потім записує та обробляє його за допомогою програми аналізу сну.
  • Підключений браслет
    Підключений браслет або підключений до смартфона, або повністю автономний. У першому випадку ви встановлюєте додаток для аналізу на свій мобільний телефон. Він обробляє дані, надіслані через Bluetooth. У другому випадку достатньо простої консультації браслета.
  • Датчик сну
    Для тих, хто не хоче носити його на своїй особі, є незалежний датчик сну, який можна засунути під матрац або матрац. Він збирає масу інформації, навіть виявляючи вологість і температуру в приміщенні. Деякі моделі фіксують вагу користувача та розмір матраца для уточнення розрахунків.

Які існують різні датчики сну ?

Датчик може мати різну цифрову функціональність. Щоб правильно вибрати найкращий трекер сну, ви врахуєте його сумісність із власним мобільним телефоном, пропоновані варіанти та бюджет, який ви плануєте йому надати.

Порівняння різних продуктів дозволить зробити правильний вибір відповідно до ваших потреб. Наприклад, якщо ви також хочете використовувати трекер активності для занять спортом (плавання, біг, силові тренування ...), ви бажаєте вибрати водонепроникну модель. Щоб допомогти вам, ми надаємо вам кілька популярних посилань, присутніх на ринку.

  • Підключений браслет Samsung Gear Fit 2
    Цей браслет також є підключеним годинником типу пульсометра. Він збирає дані, а потім передає їх на смартфон. Додаток (Gear Fit Manager) аналізує та синтезує їх. Ви повинні заплатити близько 179 євро, щоб носити його на зап’ясті.
  • Fitbit підключений браслет
    Цей браслет контролює тривалість сну. Він м’яко супроводжує час сну та вставання. Ціни варіюються від 80 євро до Flex та до 220 євро на Blaze, більш вишукану модель.
  • Beddit Band
    Цей аналізатор сну підсувається під матрац на висоті грудей. Він має велику кількість датчиків. Після встановлення програми на вашому смартфоні та введення деяких особистих даних ви можете отримати доступ до повного короткого опису ходу нічного сну. Вартість становить від 100 до 150 євро.
  • Сонник
    Цей трекер сну кріпиться безпосередньо до нічного одягу. Він також надає досить вичерпну інформацію за ціною придбання 70 євро.

Зауважте, що Apple Watch (iWatch) та iPhone також пропонують аналіз сну завдяки вбудованим функціям відстеження сну.