Тремтіння, тремтіння, мурашки Чому насправді ми мерзнемо?
Вона кусає ніс, забирається під одяг, болить руки і ноги: холод - це не тільки неприємно, але і може бути небезпечно. Ті, хто недостатньо захищає організм взимку, не можуть уникнути тремтіння, мурашок і тремтіння. Оскільки прикрі побічні ефекти замерзаючих температур допомагають організму захиститися від переохолодження.
Чому ми мерзнемо?
Наша шкіра постійно вимірює температуру навколишнього середовища за допомогою маленьких сенсорних клітин, так званих терморецепторів. Як теплокровні тварини, люди потребують постійної температури тіла близько 37 градусів, щоб метаболізм працював якомога краще. Якщо рецептори холоду вимірюють початок переохолодження, вони посилають сигнали до температурного центру в гіпоталамусі, залозі в проміжному мозку. Це негайно ініціює негайні заходи в організмі, які ми сприймаємо як замерзання: щоб занадто багато тепла не втрачалося на поверхні шкіри, кровоносні судини шкіри стискаються. У той же час приплив крові до ніг, рук, вух та губ зменшується, оскільки теплий кровотік перерозподіляється до життєво важливих органів в середині тіла, таких як серце, нирки, печінка, а також до мозку. Люди з низьким кров'яним тиском швидше замерзають, оскільки кров'яний тиск природним чином падає від серця до периферичних судин, таких як кінчики пальців. Якщо кров'яний тиск у будь-якому випадку буде нижчим, ви швидше відчуєте відсутність припливу еритроцитів.
Чому ми тремтимо і отримуємо мурашки?
Після збереження тепла шляхом заморожування організм намагається виробляти тепло на другому етапі. Оскільки тепло утворюється за допомогою рухів, м’язи мимоволі починають швидке чергування відпочинку та напруги. Ми починаємо тремтіти по всьому тілу аж до цокоту зубами - імпульс, який можна навмисно придушити лише дуже короткий час.
Ми отримуємо гусячу шкіру, тому що м’язи, які ми маємо на волоссі на тілі, також напружені - це затримка часів наших дуже волохатих предків. У піднятому хутрі доісторичних людей між волоссям на тілі опинився ізолюючий шар повітря, який захищав від холоду - подібно до того, як у птахів з пухнастим оперенням. Тож наші гусячі лапки є свідченням теплоізоляції, що залишилася в минулому.
Жінки мерзнуть швидше, ніж чоловіки?
Відповідь проста: як правило, так - з кількох причин. З одного боку, жінки частіше мають нижчий артеріальний тиск, ніж чоловіки, що змушує їх швидше замерзати. З іншого боку, у чоловіків, як правило, більший відсоток м’язів у тілі. М'язи виробляють тепло і тим самим гарантують, що "чоловіки" не охолоджуються так швидко, як жінки. А ще є гормони: щоб майбутня дитина якнайкраще була захищена посередині тіла у разі можливої вагітності, зупинка кровотоку для рук і ніг є більш ефективною у жінок, ніж у чоловіків. Результат: жінки швидше мерзнуть. З іншого боку, більший відсоток жиру в організмі жінок не забезпечує кращого захисту від холоду. Оскільки жир знаходиться більше в середині тіла, а не на периферії тіла, де він знадобиться для ізоляції. Крім того, у багатьох жінок спостерігається менш сприятливе співвідношення площі тіла до об’єму. Таким чином, ваше внутрішнє тепло швидше відводиться назовні через шкіру.
Тонкі люди мерзнуть швидше, ніж товсті?
Не всі жири однакові: більший відсоток жиру в організмі зазвичай не допомагає жінкам проти застуди. Однак товщина підшкірної жирової клітковини є важливим параметром, коли йдеться про те, наскільки вона холодна. Оскільки жирова тканина шкіри діє як ізолюючий шар, який зігріває. Тому товстіші люди зазвичай переживають менше одягу взимку, але пітніють швидше, ніж худі влітку.
Я мерзну через холод - або через те, що хворий?
Коли холодно, люди мерзнуть - деякі швидше за інших. Але якщо ви тремтите в затишній, теплій вітальні, це просто може бути пов’язано з втомою. Через недосип виділяється гормон стресу адреналін, який забезпечує надходження крові з життєво важливих органів та меншої частини шкіри. Організм охолоджується, і результат - озноб.
Озноб може виникнути напередодні грипоподібної інфекції. Не холодні, а бактерії, що викликають лихоманку, так звані пірогени, викликають скорочення м’язів для утворення тепла, з яким бактерії або віруси повинні боротися. Нестача поживних речовин або недостатня активність щитовидної залози також можуть спричинити втому та тремтіння, оскільки дефіцит заліза, вітамінів або гормонів порушує транспорт кисню в крові. Адже ті, хто постійно бореться з холодними ногами та руками, можуть страждати від розладів кровообігу. На додаток до в основному нешкідливого низького кров'яного тиску, відчуття холоду в периферичних частинах тіла може також виникати в результаті таких захворювань, як діабет або артеріосклероз.
Зігрійте серце алкоголем?
Алкогольні напої, такі як глінтвейн або навіть шнапс, не є хорошим засобом від переохолодження - навпаки. Алкоголь розширює судини шкіри і, таким чином, сприяє кровообігу. Але це лише короткочасний ефект. Отримане тепло швидко виділяється зі шкіри в повітря. Якщо ви хочете зігрітися, спробуйте гарячий чай. Інгредієнти, що сприяють кровообігу, такі як імбир, можуть забезпечити кращий кровотік і, таким чином, більше тепла в організмі.
Заморожування - як я можу запобігти цьому?
Чергуючи душ і відвідування сауни загартовують організм, оскільки це тренує судини і покращує кровообіг. Прогулянки на свіжому повітрі також сприяють розвитку м’язової маси та зменшенню стресу - і те, і інше є великим плюсом проти постійного заморожування.