Тренажер для слінгу 6 вправ для всього тіла ЗДОРОВ’Я ЖІНОК
Існує тренування для всього тіла, яке приносить задоволення, кидає вам виклик і робить вас придатними для всіх: тренування на слінгу. Конструкція мотузки забезпечує дуже різноманітну та функціональну підготовку всього вашого тіла.
Залежно від вашого рівня фізичної підготовленості, стрічки пропонують до 300 різних вправ для сили, координації, рухливості та стабільності серцевини.
- План навчання на 45 сторінок у форматі PDF
- Огляд вашого навчального тижня (настроюється) та всіх 9 тренувань
- Детальний опис усіх 52 вправ із картинками для ідеального виконання
- Оптимізовано для друку, але також доступно на будь-якому цифровому пристрої
- Більше інформації про план тренувань ви можете знайти тут
Ви хочете схуднути, наростити м’язи або підтягнутись навколо? Тоді ви точно маєте рацію з нами. Наші найкращі тренери підберуть вас саме там, де ви знаходитесь, і напишуть вам індивідуальний Тренінг та/або план харчування - Мотивація та питання включені.
Наскільки ефективним є тренування з тренажером для слінгів?
Не тільки надзвичайно універсальний, але й високоефективний: під час тренувань на стропах ви не використовуєте один м’яз ізольовано, а завжди кидаєте виклик кільком м’язовим групам одночасно. Крім того, ви зміцнюєте своє тіло в цілому і особливо допомагаєте своєму ядру досягти небувалої сили. Оскільки тренування на слінгу ставить тіло в нестабільне положення, яке м’язи повинні збалансувати.
Вам доведеться скоротити численні групи м’язів одночасно, щоб мати змогу зайняти одне положення і елегантно та потужно перейти в наступне. Все ядро завжди має протистояти йому, щоб ви не втратили рівновагу. Все це приносить більше стабільності, сили і, завдяки безлічі посад, що тримаються, чудової постави - не тільки під час тренувань, але й пізніше у повсякденному житті.
Набагато більше трапляється, коли ви вішаєте руки або ноги в петлі. Для того, щоб цілеспрямовано контролювати м’язи, потрібні всі органи чуття та повна концентрація. І ви також економите час на тренування. Оскільки, наприклад, якщо ви підвішуєте ноги до петлі, коли робите віджимання, для цього потрібно значно більше м’язових волокон, ніж у звичайних віджиманнях. Таким чином ви менше працюєте і можете повернутися додому раніше. Те саме стосується, звичайно, хрусту та присідань та будь-яких інших вправ, які ви маєте в плані.
Який найкращий тренер для слінгів?
Якщо ви хочете тренуватися вдома, є кілька речей, які слід врахувати, купуючи свої стропи. У найкращому випадку вони не тільки безпечні - що, звичайно, має головний пріоритет, - але також прості у використанні та дуже гнучкі у використанні. Наприклад, тут вартий тренажер для слінг TRX з докладними інструкціями щодо навчання. Крім того, підійде недорога версія Variosling з DVD та плакатом для тренувань.
Як працює тренування зі слінговим тренером?
Тренування на слінгу звучить важко, і так, петлі дійсно можуть бути дуже болючими. Але не потрібно панікувати з приводу навчання вбивць. Оскільки інтенсивність тренувань досить легко контролювати. Незалежно від того, новачок ви чи професіонал - рівень можна адаптувати до вашої особистої форми.
Адаптація працює, з одного боку, за кількістю речень і повторів. З іншого боку, за тим, як ви вішаєте в петлях: ви можете змінити рівень складності в залежності від кута, на який ви спираєтесь мотузками, або від того, чи будете ви стояти туго, широко або просто на одній нозі.
У нашому тренуванні є все. Це тренування всього тіла за рекордний час, яке зміцнює ваші м’язи і призводить їх до гарних, тонких форм. Робіть вправи одна за одною і справді залучіться.
Тренування на слінгу - це не тільки універсальне тренування для всього тіла, воно також є високоефективним і досить економить час. Готовий вирушати? Потім натисніть на наші вправи і сідайте на мотузки!
а) Встаньте на ширині плечей, звернувшись до підвісу, візьміться за ручку кожною рукою, долоні один до одного. Зробіть великий крок назад, натягніть пояс і потрапіть у глибокий присідання. Спина залишається прямою і вертикальною, тулуб міцно напружений.
б) Тепер вибухово підстрибніть, повністю розтягніть тіло і негайно знову акуратно приземліться, заведіть дно в глибокий присідання. Підготуйтеся до наступного стрибка, постійно тримаючи напругу на зв’язках.
а) Встаньте на спину, щоб повісити, ноги в кроковому положенні Тримайте руку кожною рукою приблизно на рівні очей, руки довгі, зв’язки під напругою. Напружте тулуб надзвичайно щільно.
б) Закріпіть лікоть і зігніть його до 90 градусів. Дотримуйтесь лінії тіла, не прогинайтеся в спині. Тепер знову витягніть руки, тримаючи плечі стійкими та нерухомими. Не втрачайте натяг багажника в будь-який час.
а) Встаньте вертикально, подивіться на підвіску. Тримайте ручки обома руками, руки довгі, долоні звернені до землі. Доведіть зв’язки до легкого натягу, міцно затягніть тулуб і відпустіть праву ногу від підлоги.
б) Тепер сильно зігніть ліве коліно і опустіть центр ваги до глибокого випадку, схрещуючи праве коліно за лівою ногою. Потім з силою натисніть на стійку. Міняйте ноги після всіх повторень.
а) Встаньте на ширині стегон з видом на підвіску, візьміться за ручку лівим, лівий лікоть зігніть, праву руку витягніть вперед. Натягніть ремінець і трохи відхиліться назад, тулуб твердий.
б) Поверніть верхню частину тулуба вправо, відкрийте праву руку до підлоги, погляд слід за рукою. Ліва рука витягнута. Знову потужно підніміться, тримайте лінію тіла стабільною.
а) Займіться глибоко в позицію віджимання, покладіть руки під плечі, покладіть ноги в петлі і побудуйте стійке тіло прямо. Тепер зігніть лікті і опустіть корпус прямо, поки груди майже не опиняться на підлозі.
б) З силою відсуньтесь назад у положення опори, тримайте натяг тулуба постійно високим.
в) Тепер щільно напружте ноги і тримайте їх витягнутими, тоді як ваш низ заходить далеко вгору. Тримайте верхню частину тіла довгою і стійкою з напругою живота.
Як можна більше повторень.
а) Ляжте на спину, вставте п’яти в петлі, зігніть коліна. Верхня частина тіла стабільна на підлозі, руки довгі біля тіла. Побудуйте напругу тулуба, напружені сідниці щільно.
б) Підніміть таз вгору п’ятами, а ноги потягніть до низу. Тіло утворює пряму лінію від коліна до плеча. Тепер повертайтеся повільно і направлені у вихідне положення і негайно знову підніміть.