Тренажери; te - Завжди продовжуй рухатися - Stiftung Warentest
зміст
Якщо ви хочете підтримувати фізичну форму влітку та взимку, ви можете зробити це на велотренажері. З 18 випробуваних пристроїв 10 отримали оцінку якості тесту "добре".
Просто продовжуйте рухатися, худніть, тренуйте витривалість та фізичну форму - причин для придбання домашнього тренажера досить. Не можна забувати пацієнтів після серцево-судинних захворювань, для яких важлива спеціальна, контрольована підготовка.
Який пристрій для кого?
Тест перевірив велоергометри та крос-тренажери, а також крос-тренажери, які, на відміну від ергометрів, не мають вимірювань продуктивності. Оскільки ноги на крос-тренажерах описують форму еліпса (впізнаваний на фотографії вище), ці пристосування також називають «еліптичними». Хоча кожен велосипедист знайомий з послідовністю рухів на велоергометрі, динаміка крос-тренера набагато складніша. Залежно від обстановки можна моделювати рухи, подібні пішим, біговим, лижним або біговим лижам. Регульовані бігові дошки на педалях визначають, як вийде еліптичний рух ніг - плоский, як під час походу, або більш круглий, як на велосипеді. Одночасно руки виконують ритмічний контррух. Таким чином рухаються не тільки ноги, але і все тіло.
Основна відмінність від велоергометра полягає в тому, що користувач стоїть на крос-тренажері, тобто збільшує масу свого тіла з кожним кроком. Таким чином, вправи на крос-тренажері можуть бути занадто напруженими для людей з надмірною вагою.
Залежно від точності налаштування потужності у ватах, існує три класи: від А для високої точності та додаткових вимог до довговічності до класу С, що допускає більші відхилення. Однак на класифікацію не завжди можна покладатися. Іноді термін ергометр використовується також для менш точних приладів, як у тесті з приладом класу С Hammer Emperor Ultra. Невтішно: Навіть на деяких пристроях A-класу дисплеї та налаштування в тесті були лише середньо точними.
Чому частота пульсу неправильна?
Недостатній приплив крові до мочки вуха, проколотих вух, поту або розгойдування кабелю може погіршити передачу значень пульсу від вушного затиску до тренувального комп’ютера. У випадку з ручними датчиками пульсу опір шкіри, рухи та різний тиск на контактну поверхню також впливають на фактори неправильних вимірювань, так що прилади іноді не показують або мають неправильні значення. Зазвичай виводяться занадто низькі виміряні значення. І це небезпечно, тому що перевантаження слухача вже запрограмоване.
Можливий засіб: пульс можна перевірити точніше за допомогою хорошого пульсометра з нагрудним ремінцем. Комп’ютери деяких велотренажерів також отримують значення від нагрудних ремінців і, таким чином, дозволяють керувати пульсом на основі надійного вимірювання пульсу. Датчики пульсу на грудному поясі доступні в якості аксесуарів від різних виробників - наприклад, від Kettler за ціною 55 євро.
Не лише при вимірюванні пульсу, але і при показі вати, іноді виявлялись значні відхилення. За допомогою каліброваного вимірювального приладу для медичних педальних кривошипів ми змогли довести, що допустимі відхилення в десять відсотків або п’ять Вт для налаштувань нижче 50 Вт іноді значно перевищували. Якщо вам дозволяється тренувати до заданої потужності лише за станом здоров'я, ви ризикуєте перевантажитись, якщо довіряєте дисплею пристрою.
Де поставити пристрій?
Вам слід запланувати близько чотирьох квадратних метрів для велоергометра та близько шести квадратних метрів для крос-тренажера, щоб користувач міг підніматися та виходити з обох сторін. З вагою до 75 кілограмів, зокрема, крос-тренажери важко переносити та важко маневрувати, незважаючи на ролики. Якщо ви розміщуєте монстра на сухому балконі або в підвалі через брак місця, мотивація навчання зазвичай зникає через короткий час. У вітальні, дивлячись на телевізор, наприклад, коли на екрані мерехтить Тур де Франс або Берлінський марафон, тренуватись набагато приємніше.
Які пристрої небезпечні?
Деякі з випробуваних велотренажерів становлять ризик травмування. Менше для користувача, ніж для людей, які занадто наближаються до крос-тренажера, щоб дивитись на дисплеї комп’ютера, наприклад. За допомогою деяких пристроїв ви можете зайняти ногу під рукою педалі та затиснути її там. Ми виявили особливо велику кількість точок дроблення та зсуву за допомогою витривалості Horizon. З ним маховик знаходиться спереду, а педальні стрілки працюють у відкритих сценах ззаду.
Порада: Не використовуйте домашні тренажери з маленькими дітьми або домашніми тваринами в одній кімнаті. По можливості не залишайте маленьких дітей наодинці в кімнаті, де знаходиться велотренажер. Це спокушає вас грати та лазити навколо. Зокрема, перехрестя можна легко привести в рух, а потім становити небезпеку для дитини. Жоден із перевірених приладів не має кришки або іншого запобіжного пристрою, що захищає від несанкціонованого використання. Сам користувач не повинен наступати на пристрій босоніж або в тапочках. Спортивне взуття на нековзній підошві просто забезпечує більшу безпеку.
Велоергометр Quelle дає вам відчуття незахищеності, оскільки він злегка падає, коли ви сходите. Через несприятливу геометрію Quelle Mars Elliptical, ви можете навіть впасти вперед під час жвавих тренувань: оцінка якості тесту "погана".
У таблиці показано, які основні функції відображають окремі комп’ютери. Важливим є ват і кількість обертів, відображення тривалості тренування та пульсу, що, звичайно, повинно бути правильним. Вказана відстань не порівнянна між різними пристроями, оскільки розгортання не визначено. Експерти називають розробку велосипеда відстань, пройдена за обертання кривошипа педалі, яка може бути абсолютно різною залежно від передачі. Програми, які можна використовувати для імітації різних маршрутів, в першу чергу задовольняють інстинкт гри і можуть підвищити мотивацію до тренувань, але постійне зміна навантаження мало сенсу. Якщо ви хочете побачити, чи прогресує ваша фізична форма, ви можете тренуватися з рівномірним навантаженням або використовувати функцію відновлення обладнання.
Ця стаття корисна. 2602 користувачі вважають, що це корисно.