Трендний спорт на танцях на пілоні - поради та підказки для початківців FITFORBEACH
Написано
Найчитаніші
Останнє оновлення: 29 липня 2020 року
Танець на жердині - це суміш танцю, фітнесу та акробатики, і за останні роки він зазнав багато галасу як виду спорту. Він поєднує силу, витривалість, гнучкість та координацію, поєднує танцювальні елементи з елегантністю та естетикою та покращує відчуття тіла та більше впевненості у собі.
Далі ми відповімо на все, що вам слід знати, якщо ви зацікавлені в танцях на жердині і хочете з цього почати.
Що взагалі таке танець на полюсі?
На відміну від упереджень про те, що танці на штанзі належать лише в нічних клубах, спорт виявився потужним та комплексним тренуванням для всього тіла.
Як випливає з назви, в танці на жердині фігури та рухи виконуються на жердині. М'язи рук і верхньої частини тіла особливо підкреслюються для того, щоб підтримувати власну вагу тіла. До цього додається спритність і гнучкість, які надають танцю елегантності.
Танець на жердині поєднує в собі спорт і елегантність і зміцнює як свідомість тіла, так і впевненість у собі. (Фото: kalhh/pixabay)
За допомогою танцю на полюсі ви можете тренувати як силу, так і гнучкість, а також зміцнювати власну зовнішність і впевненість у собі, а також впевненість у собі.
Звідки береться танець на жердині?
Танець на жердині, який ми знаємо сьогодні, сягає своїм корінням у традиційну азіатську акробатику на жердинах та жердинах, яку в основному виконували чоловіки. Спорт можна простежити до індійського спорту Маллахамб, гімнастики на дерев’яній палиці, яка досі користується великою популярністю. Так званий китайський полюс, в якому один або кілька чоловіків виконують трюки на полюсі, має давню історію і зараз його виконують у всьому світі підготовлені артисти в цирку.
Перший варіант сьогоднішнього "Полюса" походить від мандрівних цирків у США, де жінки-артистки почали включати бічні жердини намету у свої вистави. Зі зростанням популярності розпусних виступів на жердині, танець на жердині вперше потрапив у численні бари, стриптиз та нічні клуби і став настільки відомим і популярним у 1980-х, що відкрилися численні студії танцю на полюсі: спочатку для танцюристів для підготовки своїх виступів і незабаром після цього для широких мас.
2000-2006 роки були вирішальними для диференціації танців на жердині. На сьогодні можна знайти різні напрямки, такі як Pole Fitness, Exotic та Latina Pole або інші поєднання з існуючими напрямками танців та фітнесу.
Для кого призначений танець на жердині?
Кожен бажаючий може навчитися танцю на жердині. Цей вид спорту підходить для будь-якої статі, будь-якої вікової групи та для всіх без серйозних обмежень щодо здоров’я. Якщо ви все ще не впевнені, розмова з вашим сімейним лікарем може надати впевненості.
Початківцям танців на жердині не потрібні попередні знання, якщо вони хочуть навчитися танцю на жердині. Звичайно, допомагає, якщо ви вже маєте досвід в іншому виді спорту.
Як підготуватися до першого уроку танцю на стрижках?
Перш ніж розпочати свій перший урок танцю на полюсі, слід переконатися, що не застосовували лосьйон безпосередньо заздалегідь. Жири та олії в кремі або лосьйоні для тіла зменшують утримування штанги і роблять тренування не тільки складнішими, але й небезпечними.
Візьміть з собою танцювальний одяг, тобто короткий та легкий спортивний одяг, оскільки шкіра забезпечує необхідну підтримку при безпосередньому контакті з жердиною. Взуття або високі підбори не потрібні, оскільки більшість людей тренуються босоніж. Краще не носити ювелірні вироби, оскільки це може завадити тренуванню або подряпати штангу.
Якщо вам холодно в цьому вбранні, ви також можете взяти з собою довгий одяг, який одягнути під час розминки, або грілки та шкарпетки.
Як і у будь-якому іншому виді спорту, бажано взяти з собою щось для пиття та висушити з собою рушник.
Чого я можу очікувати на першому уроці танцю на стрижках?
Кожне заняття на танці з жердиною починається з розминки, яка триває близько 15 хвилин. Важливо добре зігріти і розтягнути кожну частину тіла, щоб мінімізувати ризик отримання травм.
Потім переходить до танцю на жердині. За допомогою понад 300 різних вправ танцю на полюсі можна розрізнити підйоми (скелелазіння фігур), ходи (послідовності рухів) та підлогу (рухи з контактом з підлогою).
Як початківець, ти, швидше за все, навчишся спочатку ходити по бару, можливо, пірует і перші легкі повороти. Щоб виглядати незграбно, не забувайте тримати голову вгору, плечі опущені, груди виведені, а ноги і пальці ніг прямі.
Ви навчитеся танцювати на полюсі поетапно і відпрацьовуйте основні елементи за допомогою численних повторень. Інші фігури та рухи згодом будуть спиратися на ці основні елементи.
Для хорошого зчеплення з штангою важливо часто чистити штангу під час тренувань. Для цього зазвичай доступна тканина та спирт, які очищають жир і піт і тим самим запобігають ковзанню.
Танець на жердині дуже важкий, особливо на початку, і вимагає звикання. Не бійтеся запитувати свого тренера, якщо ви не розумієте вправи або вам потрібна допомога.
Після тренувань на барі останнє, що потрібно зробити, - це охолонути. Це розтягнуто і розслаблено.
Як і в інших видах спорту, важливо розважатися танцями на жердині. Не бійтеся і насолоджуйтесь пересуванням по бару. Ще жоден господар не впав з неба. (Фото: vickydreamz8/Pixabay.com).
Які заходи безпеки існують при танцях на штанзі?
Особливо на початку важливо підтримувати та допомагати одне одному. Працюйте з партнером по навчанню, допомагайте одне одному або запитуйте свого тренера. Вправи на скелелазіння та інверсії зокрема (висіння догори дном на барі) можуть бути дуже важкими або небезпечними з першого разу, саме тому потрібна допомога.
Деякі студії танцю на полюсі також мають килимки, які можна розмістити навколо бару для танців на полюсі, щоб послабити удар.
Завжди переконайтесь, що ви добре тримаєте штангу. Якщо ваші руки швидко потіють, схопіть порошок, яким посипають і натирають руки, або інші засоби захоплення, такі як спеціальні рукавички для танців на жердині, можуть допомогти вам не ковзати на жердині.