Тренер Блейка Лайвлі розкриває, як він відновив цю цифру
У «Мілці», мабуть, найкрутішому фільмі про акул усіх часів, Блейк Лайвли проводить 90 хвилин, будучи дуже активним. Дон Саладіно, її тренер, розповідає нам, як він допоміг їй відновити фігуру.
На пляжі, на скелях, у воді - Блейк робить власні трюки. Вона прийняла роль незабаром після народження дочки Джеймса, і вона знала, що повинна бути в найкращій формі, щоб впоратися із зусиллями фільму. Тож він кооптував дона Саладіно, тренера знаменитостей, щоб повернути собі фігуру та тон. Саладіно, яка працює з Блейком більше п'яти років, щоб переконатися, що актриса завжди готова виглядати бездоганно на червоній доріжці, каже, що жоден день року не проводить без спорту. Cosmopolitan.com поспілкувався з ним, щоб дізнатись, як прекрасній актрисі вдалося відновити фігуру перед пологами. Ось 12 речей, які Блейк робить, щоб підтримувати фізичну форму.
Ніколи не рахуйте калорій
Натомість він навчив свій метаболізм ефективніше спалювати жир, що неможливо, якщо ви голодні. "Я не думаю, що якщо ви поставите когось на дефіцит калорій, ви зможете отримати хороші результати", - говорить Саладіно. "Ось чому багато тренерів не мають успіху".
Вживайте тільки дуже якісні продукти, багаті поживними речовинами
Особливо після народження Блейк стала приділяти більше уваги тому, що вона їла. План Саладіно складається з "збалансованих, органічних продуктів, таких як білки, овочі та фрукти, солодкий картопляний крохмаль, корисний жир авокадо, кокосова олія та масло". Оскільки всі страви повні, Блейк не має спокуси.
Вона готує сама
"Вона бездоганний кухар", - підтверджує Саладіно. (Спочатку він був скептично налаштований, але після запрошення на вечерю з Блейком та Райаном він зрозумів, що чутки настільки правдиві.) Оскільки він часто готує, він контролює свій план харчування. "Вони з Райаном люблять робити покупки на ринку і дуже уважно ставляться до потреб організму", - говорить Саладіно.
Він добре починає свій день
Прокинувшись, перше, що він робить, - це випити велику склянку води. Що стосується сніданку, - він смажить два яйця на кокосовій олії разом зі свіжими овочами. Якщо він дуже голодний, оскільки людський організм постійно змінюється, він також з’їдає миску безглютенової вівсяної каші з порцією фруктів. На початку дня її головним пріоритетом є зволоження, живлення організму потрібними поживними речовинами, що врівноважує рівень цукру в крові і допомагає не утримуватися ні від чого », - говорить Саладіно.
Не переїдайте
"Те, що він завжди робив добре, це те, що ти ніколи не побачиш, як він перебільшує зі споживаними кількістю. Не кладіть занадто багато посуду на шию. Також допомагає те, що, правильно годуючи своє тіло протягом дня, вона ніколи не відчуває потреби просити додаткові порції ", пояснює Саладіно.
Він має послідовний і збалансований спортивний режим
П’ять, шість днів на тиждень, Блейк займається спортом від 30 до 75 хвилин. Почніть з вправ для пінного катання, потім 5-7 хвилин вправ на рухливість. Потім поєднуйте стрибки, кидки та важку атлетику протягом 3-5 патронів. "Вони підвищують температуру тіла, допомагають їй залишатися спортивною і працюють як на верхній, так і на нижній частині тіла", - говорить Саладіно. Після цього проводяться спеціальні вправи для різних частин тіла та груп м’язів.
Потійте щонайменше 10 хвилин щодня
Навіть якщо він не може щодня приходити до спортзалу - він має роботу або мусить подорожувати - це ще не кінець світу. Вона користується біговою доріжкою протягом 10 хвилин, "цього достатньо, щоб поставити бензин на вогонь, вогонь - це її метаболізм", говорить Саладіно. "Дуже рідко хтось релігійно дотримується повсякденної навчальної програми. Не потрібно тиснути на себе такий. Блейк реалістичний і робить все, що може ".
Далі випливає правило 80/20
Це означає, що 80% тижня ви робите те, що вам потрібно робити, а 20% ви дозволяєте собі помилятися і отримувати задоволення. Блейк не вживає алкоголю, тому це ніколи не було проблемою, але він любить піцу та макарони і час від часу звільняє для них місце.