Тренер Кім Кардашьян розкрила її простий спосіб схуднути - Ел
У Harley Pasternak є список клієнтів, який змушує вас мріяти. Цей дієтолог та тренер зі знаменитостей тренував, серед інших, Аріану Гранде, Леді Гагу та Кім Кардашьян. В інтерв’ю Insider він розкрив свою найкращу пораду для легкого схуднення: ходьбу. Незважаючи на те, що час від часу він налаштований на інтенсивні кардіотренування, він відчуває, що це може призвести до непродуктивності. За його словами, більше калорій витрачається на біг або заняття кардіотренуванням, але більшість цих калорій надходить не з жирових запасів. Іншими словами, ми спалюємо калорії, але мало жиру.
Спорт - так, але м’яко !
Тому тренер радить жінкам, які вперше займаються спортом, робити швидку ходьбу. Метод, доступний для всіх і ефективний у довгостроковій перспективі. Так, ми часто про це забуваємо, і все ж це записано в ДНК людини. Доісторичні чоловіки ходили половину дня, щоб збиратись, полювати, ловити рибу, шукати притулку на ніч ... Словом, наша глибоко кочова ідентичність означає, що ця діяльність корисна як для нашого тіла, так і для нашого розуму. Ось чому Харлі Пастернак рекомендує своїм VIP-клієнтам проходити від 10 000 до 14 000 кроків щодня: «Люди хочуть знати, як найкращі тіла у світі підтримують форму… Ось як. Не будучи сидячим. "
Нарешті, це гарантує, що інтенсивні заняття спортом спричиняють більше травм та завдають шкоди тілу. Так багато вагомих причин, щоб почати використовувати метод LISS: техніка, яка складається з тренувань на низькій інтенсивності та протягом тривалого періоду.