Тренер пояснює 7 вагомих причин, чому не слід худнути - FIT FOR FUN
Якщо кілограми просто не хочуть скидати, навіть якщо ви нібито все робите правильно з фізичними вправами та харчуванням, це може бути дуже неприємно. Тренер і експерт з питань харчування Марсі Невін розкриває помилки, які більшість людей роблять у повсякденному житті, втрачаючи вагу.
За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше
У вас також є відчуття, що, незважаючи на всі ваші зусилля, кілограми просто не хочуть скидати? Тренер з фітнесу та способу життя Марсі Невін називає сім можливих причин стояти на вазі в своєму акаунті в Instagram @marcinevin.
1. Ви їсте занадто багато здорової їжі
Як би добре ви не їли, ви не втратите ні грама жиру. Чому так?
"Горіхи, авокадо, оливкова або кокосова олія корисні для здоров'я, але містять багато калорій", - говорить Марсі в дописі в Instagram.
"Вам обов'язково слід їх їсти, але будьте обережні, щоб не вживати занадто багато", - радить вона.
2. Ваша дієта займає занадто багато часу
Якщо ви в режимі постійної дієти, це зовсім не допомагає. "Якщо ваша дієта триває занадто довго, ваш метаболізм неминуче сповільниться, і ви навряд чи спалите будь-які калорії", - говорить Марсі.
"Тому слід дотримуватися дієти максимум від восьми до 12 тижнів за раз", - радить вона.
3. Ви тренуєтеся непропорційно
Якщо ви регулярно дотримуєтесь плану тренувань у тренажерному залі, це саме по собі - добре. Однак стає проблематично, коли ти відпочиваєш на цьому спортивному навантаженні.
"Якщо ви проводите більшу частину дня сидячи, незважаючи на тренування, ви не спалите стільки калорій, скільки думаєте, незважаючи на свої регулярні тренування", - говорить Марсія.
"Ви спалюєте багато калорій, лише якщо ви багато рухаєтесь у повсякденному житті, незалежно від вашого тренування", - додає вона.
Засіб: частіше піднімайтеся сходами замість ліфта, їдьте на роботу додому, або вийдіть з однієї станції раніше і пройдіть решту шляху додому.
4. Ви їсте занадто багато у вихідні
Після тижня, повного завдань, тренувань та програм харчування, ви можете принаймні нагородити себе піцою та шоколадом у вихідні, думаєте?
На жаль, реальність інша - принаймні, якщо ви хочете схуднути.
"Якщо ви перейдете до вершини у вихідні, це може зіпсувати всю роботу тижня", - пояснює Марсі та радить частіше віддаватися маленькому гріху протягом тижня, щоб тяга навіть не виникала у вихідні.
5. Ви перекушуєте занадто багато між прийомами їжі
Ось бар, там кілька горіхів: "Якщо ви перекушуєте цілий день між ними, калорії накопичуються - навіть якщо ви гризете лише дрібниці", попереджає Марсі.
"Намагайтеся не їсти нічого поза запланованим часом їжі протягом тижня-двох", - пропонує експерт: "Якщо ви не можете це відпустити, порахуйте калорії з кожною закускою, щоб побачити, як це вийде. впливає на ваш щоденний калорійний баланс ".