Тренер знаменитостей відкриває цю ефективну вправу для живота абсолютно недооціненою - FIT FOR FUN
Аріана Гранде, Кім Кардашьян, Орландо Блум: список знаменитостей Харлі Пастернак входить у форму довгий. Зараз тренер знаменитостей розкрив, яка вправа, на його думку, є особливо ефективною для тренування шлунка. Ви можете дізнатися, що він рекомендує, і що про це скаже наш редактор.
Він - КОНТАКТ для знаменитостей, які хочуть отримати форму: Харлі Пастернак протягом десятиліть тренував найвідоміших особистостей з Голлівуду.
І коли ви дивитесь на тіла його відомих клієнтів, включаючи Майлі Сайрус, Ріанну, Кеті Перрі та Меган Фокс, рецепт тренера, здається, працює.
На додаток до здорового харчування, Пастернак надає велике значення щоденним тренуванням для своїх клієнтів, щоб змусити знаменитостей пітніти.
У новому дописі в Instagram фітнес-тренер тепер показав, яка вправа є одним з його абсолютних фаворитів - хоча, за його словами, більшість із них недооцінюється, а тому часто нехтується.
Hollow Body Rocks для міцних м’язів живота
Вправа, рекомендоване тренером знаменитостей, - це так звані «Порожнисті скелі тіла» - основна фізична силова вправа, що тренує ядро.
«Одна з найбільш недооцінених вправ для живота всіх часів. Hollow Body Rocks феноменальні, оскільки кидають виклик витривалості прямого живота, не викликаючи болю в спині ", - написав Пастернак про відео.
Для тих, хто регулярно тренується і хоче навести форму, основна стабільність в серцевині тіла є абсолютно необхідною.
Проста, але ефективна вправа для живота
Виконання вправи надзвичайно просто. Достатньо всього двох кроків, щоб правильно кинути виклик своєму ядру.
Ляжте на спину, витягнувши руки та ноги вгору в повітрі. Важливо: пальці ніг також витягнуті, ноги залишаються разом, а спина не знаходиться в порожнистій спині.
У такому положенні ви рухаєтеся вперед-назад, як гойдалка, чергуючи в напрямку рук і ніг.
Це те, що каже наш експерт щодо підказки тренера
Наш редактор тренувань Ліза Адріан пояснює, що вона думає про запропоновану вправу Харлі Пастернак - і які невеликі коригування допоможуть новачкам підготуватися до тренування знаменитості.
«« Порожнисті скелі тіла »або просто« гірські скелі »- одна з найефективніших вправ, коли мова йде про основну роботу, тобто зміцнення основних м’язів. Плюс тут: Ви не лише напружуєте серцевину тіла, але й передаєте силові імпульси на руки та ноги - ідеальна вправа для всього тіла!
Однак вправа не цілком без нього: Вам потрібен дуже хороший натяг тіла. Ті, хто ще не настільки навчений, можуть розпочати з попереднього етапу, "Холлоумена". Роблячи це, ви не боб, а замість цього підніміть руки і ноги від підлоги і затримайтеся в цьому положенні протягом 30 секунд.
Тож ви можете повільно пробиратися до гойдалки. Найголовніше - тримати поперек притиснутим до килимка, а плечі подалі від вух, щоб уникнути болю в шиї ".