ТРЕНЕРСКІ ДІЄТИЧНІ ЗВИЧКИ
У суспільстві, багатому зображеннями, відео та каналами розповсюдження інформації, люди часто опиняються в розгубі, коли доходить до вибору правильної дієти для своїх потреб.
Як ви вважаєте, що було б найкращим дієтичним підходом?
* Палео* З низьким вмістом вуглеводів* Переривчасте голодування* Веган, вегетаріанець* Дієта Аткінса, Дюкана. тощо.
У сьогоднішній статті я поділюсь відповіддю, з якою я цілком погоджуюсь, враховуючи мої дослідження в галузі Précision Nutrition.
Одним із кроків є навчання людей про коучинг їжі та витрачання багато часу, даючи їм правильні поради.
Визначте потреби, сильні, слабкі та обмежуючі фактори в коротко-, середньо- та довгостроковій перспективі відповідно до їх цілей:
* Втрата ваги.* Збільшення ваги.* Покращений склад тіла.* Здоров’я.
Перш ніж дотримуватися "дієти", "дієти" або плану харчування, вам потрібно буде подумати про різні фактори, що впливають на людське різноманіття:
* тип тіла: "морфотип", тобто ектоморфний, мезоморфний або ендоморфний, великий, малий.* Харчові уподобання та виключення: одні споживачі споживають багато м’яса щодня, інші - ні.* Ваш бюджет: обмежений або необмежений* Органічні/звичайні: одні їдять лише консерви та упаковані продукти, інші - органічні.* Знання про харчування: послідовники дієтологічної або непрофесійної практики або відсутність знань про харчування.
* Час: багато вільного часу для серйозного оздоровчого та фітнес-проекту.
Тепер ви трохи зрозуміли складність теми, перш ніж розробити відповідний план.
Персоналізований. тому що кожен з них унікальний!
Універсальний підхід до харчування був би помилкою, навіть якщо одна з таких "дієт", як Палео, працювала для вас, але чи спрацює вона для ваших близьких? ?
Потрібно враховувати багато факторів, щоб уникнути швидкого розпаду та шкідливих наслідків, як фізичних, так і психологічних.
Найефективніші програми харчування не всі різні чи подібні.
* Краща обізнаність та увага до харчування.* Орієнтована на якість харчування.* Усунення дефіциту поживних речовин.* Контролюйте апетит та споживання їжі.* Сприяйте регулярним фізичним вправам.
Вибір єдиного підходу не має сенсу.
* Немає кращої дієти.* Найпопулярніші дієти насправді мають багато спільного.* Коучинг на основі звичок є доцільнішим, ніж плани харчування.
Тому ми оберемо a ефективна модель прогресування харчування який вам найбільше підходить!
Врахування фізичних, біохімічних, відмінностей у способі життя є важливим.
Приклади факторів:
* Сімейна ситуація.* Рівень стресу.* Професійна ситуація та умови праці.* Рівень доходу.* Клімат.* Забруднювачі навколишнього середовища.* Наявність їжі.* Кулінарний досвід та конкретні знання.* Час, витрачений на фізичну підготовку.* Попередня фізична активність.
* Рівень сидячого способу життя.