Тренінг EMS - кетогенна дієта
Тренування раз на тиждень і лише по 20 хвилин. Саме це обіцяють багато студії EMS. Швидке, ефективне тренування, підходить для всіх. Що вірно у цьому твердженні та які переваги/недоліки приносить тренінг EMS, у наступній статті.
Що саме таке навчання EMS
Тренування EMS або електроміостимуляція - це тренування під силою.
Для цього слухач спочатку одягає одяг, наданий студією. Цей одяг облягає, щоб жилети сиділи краще. Ці жилети одягаються поверх одягу. Додаткові браслети, з'єднані діодами, кріпляться на руках і ногах. На сідницях кріпиться поясний пояс, який також має діоди. Тепер все тіло підключено до дроту.
Користувач підключений до пристрою за допомогою кабелю корпусу, прикріпленого до жилета. За допомогою цього пристрою тренер може встановлювати різні рівні сили та різні методи тренування.
Навчання починається, і слухач починає займатися протягом 20 хвилин. Протягом 20 хвилин виникають імпульси, які тривають протягом 4 секунд. Перший імпульс - це імпульс напруги, в якому протікає струм, а наступний - імпульс спокою, в якому не протікає струм. Ці два імпульси постійно змінюються вперед і назад протягом усього тренування, тому існують фази напруги та розслаблення.
Після 20-хвилинних тренувань більшість студій пропонують повну фазу розслаблення протягом 2 хвилин з дуже низькими імпульсами, що сприяють кровообігу та регенерації.
Тим часом багато виробників, таких як StimaWELL, пропонують обладнання EMS для приватних користувачів для придбання або оренди. Таким чином, ви отримуєте повний пакет для дому.
Альтернативне навчання EMS
Тренування EMS застосовуються не тільки в загальних видах спорту, але і в терапії.
У разі травми і подальшого відключення суглоба тіло забуває, як керувати м’язом. М'язи навколо суглоба дуже важливі для здоров'я суглоба, а також для його захисту. Оскільки м’язи також напружуються в тілі за допомогою електричних імпульсів, це моделюється за допомогою тренувань EMS. За жодних обставин цього не відбувається при згаданих раніше 20-хвилинних тренуваннях та різних рівнях сили, але при спеціальному і точно дозованому тренуванні.
Розслаблення м’язів за допомогою тренувань EMS також можна знайти у високопродуктивних видах спорту. Як і протягом останніх 2 хвилин при звичайному тренуванні EMS, тут є невеликі електричні імпульси. Вони змушують тіло трохи напружувати м’язи і стимулюють кровообіг. Це видаляє забруднювачі та сприяє регенерації.
недолік
Навчання EMS завжди дуже інтенсивне. Протягом цього часу користувач сильно потіє, а м’язи іноді напружуються до максимуму. Тому цей тренінг не підходить для хворих на серце та людей з важкими фізичними обмеженнями, оскільки може завдати шкоди їх здоров’ю.
Крім того, у навчанні EMS бракує особливо важливої складової, і це профілактика остеопорозу. Лікувати остеопороз можна лише профілактично за допомогою силових тренувань і є проблемою, що обмежує життя багатьох людей у похилому віці.
переваги
Тренінг EMS ідеально підходить для реабілітації травм та регенерації.
Навіть найкращі спортсмени, які хочуть регенерувати, можуть розпочати свою регенерацію за допомогою тренувань EMS і, отже, швидше займатися спортом першого класу.
Висновок:
Навчання EMS - це не примха. Для невеликої частини спортсменів це пропонує корисну мету. Якщо ви просто хочете перевірити свої обмеження, ви також можете зробити це за допомогою навчання EMS.