Тренінг EMS з персональним тренером у Берліні в клубі Slim-Gym
Що таке EMS?
EMS - це абревіатура для eелектричні М.м'язитимбуляція.
На сьогоднішній день тренінг EMS - це тренування всього тіла за допомогою пристрою EMS.
Біоелектричний імпульс, що передається пристроєм, передається через центральну нервову систему і управляє м’язами. З іншого боку, у повсякденному житті наш мозок посилає короткі подразники, щоб спонукати м’язи до виконання рухів. Як ви можете бачити тут, навчання EMS - це природний процес.
Походження цієї методології можна знайти в медицині та реабілітації. Електрична стимуляція м’язів використовується для м’якого нарощування м’язів. Метою є мобілізація м’язово-сухожильного апарату та відновлення його після травми. В даний час у фізіотерапії використовується так званий струм стимулювання, який сприяє нарощуванню м’язів за допомогою апарату TENS.
Як працює навчання EMS?
Для навчання EMS вам потрібен костюм із вбудованими електродами та тренувальний пристрій EMS. Електроди зволожують для встановлення провідності. Потім костюм одягається на функціональну білизну EMS. Програма тренувань та інтенсивність тепер встановлюються персональним тренером на тренувальному пристрої, залежно від цілі тренування та фізичного стану. Області тіла можна тренувати з різною інтенсивністю через 8 різних каналів. Завдяки цій технології можливий цілеспрямований контроль.
Для того, щоб прискорити тренувальний ефект, ми проводимо з вами динамічні послідовності вправ і тренуємо тіло всього за 16 хвилин!
Чи не хочете ви тренувати живіт і сідниці? Або це більше стосується м’язів спини та глибинного ефекту EMS? Нема проблем.
Хто може пройти навчання EMS?
В основному, будь-яка здорова доросла людина може пройти навчання EMS. Люди з клінічними знімками, для яких не рекомендується фізичне навантаження або спорт, можуть тренуватися лише після консультації з лікарем.
Протипоказаннями можуть бути: тромбоз, розсіяний склероз, епілепсія, гострий рак, кардіостимулятори, вагітність. Навіть якщо ви погано почуваєтесь (наприклад, гарячкові захворювання), тренування проводити не слід.
Якщо ви не впевнені, чи підходить вам навчання з EMS, будь ласка, зв'яжіться з нами в будь-який час. У нас є широке коло лікарів, які знайомі з навчанням EMS і які можуть навіть практикувати його самі.
Найбільші переваги навчання EMS
- Заощадження часу - наше навчання EMS триває лише 16 хвилин
- Активація одночасно до 500 м’язів
- Активація до 90% м'язових волокон (лише до 75% м'язових волокон під час "звичайного" тренування обладнання)
- Наголошуйте на гравця та суперника одночасно та рівномірно
- Не напружуйте суглоби, оскільки ви не працюєте проти сили тяжіння
- Усунення м’язового дисбалансу
- Активізація глибоких груп м’язів та зміцнення глибоких м’язів
- Зміцнення м’язів тазового дна (ідеально після пологів)
Чого ви можете досягти за допомогою навчання EMS?
- Схуднути і наростити м’язи
- Зміцніть спину
- Підтягніть шкіру і боріться з целюлітом
- Регресія вагітності
- Полегшення нетримання сечі
- Створіть стійкість і м’язову витривалість
- Поліпшення швидкісної сили, витривалості та самопочуття
Скільки триває тренування?
Навчання EMS всього за 16 хвилин
Силові тренування EMS займають лише 16 хвилин. Включаючи прийняття душу та переодягання, середня тривалість перебування наших клієнтів становить близько 30 хвилин.
Чому 16 хвилин?
Наукові дослідження показують, що тренування EMS із вимогливою інтенсивністю повинна тривати 15 хвилин для досягнення оптимального стресу та досягнення бажаних тренувальних ефектів. Оскільки нам потрібна близько хвилини, щоб визначити оптимальну інтенсивність старту для вашого тренування EMS і, таким чином, провести розминку, силові тренування EMS в клубі Slim-Gym займають не більше і не менше 16 хвилин.
Додаткова програма метаболізму або кардіотренінг EMS займає 25 хвилин. Ця програма особливо рекомендується, якщо ви хочете схуднути щонайменше 5 кг.
Як часто ви можете проводити тренінг EMS на тиждень?
Зазвичай достатньо 1-2 уроків на тиждень.
Залежно від програми може бути проведена програма сили, витривалості або метаболізму. Ми завжди зосереджуємось на ваших особистих цілях навчання.
Слід зазначити, що людський організм потребує етапів відновлення принаймні від 2 до 4 днів після тренування EMS. Причина криється у сильному навантаженні на м’язи під час фітнес-тренувань EMS.
Так зване значення CK (креатинкіназа) може дати висновок про навантаження на м’язи після тренування EMS. Для того, щоб зберегти значення в межах норми і не потрапити в перетренованість, координованим контролем тренувань є "все" і "все". З цієї причини у ваші перші 10 тижнів у нас ви тренуєтесь лише раз на тиждень із силою EMS і раз на тиждень Тиждень додаткової кардіопрограми. Після фази адаптації (після перших 10 тижнів) проводиться консультація та повторна перевірка, в якій ми розповідаємо про тренінг, який ви пройшли на сьогоднішній день, але також визначаємо вашу майбутню навчальну програму.
Наш навчальний процес базується на принципі Безпека перш за все, що з Університет Ерланген-Нюрнберг підвищується та оскаржується. Ви можете прочитати результати дослідження, натиснувши тут:
Навчання EMS дуже виснажує?
Під час тренування EMS одночасно працює до 500 з 650 доступних м’язів! Для того, щоб мати змогу тренувати цей об'єм і кількість мускулатури, вам доведеться витратити більше 20 годин звичайних тренувань у фітнесі на тренувальний блок.
Особливо вигідно, що агоніст та антагоніст навчаються одночасно під час роботи підрозділу EMS. Однак під час “звичайного” фітнес-тренування вам доведеться переходити від тренувального пристрою до тренувального пристрою, щоб націлити ці групи м’язів одну за одною.
Завдяки цій перевазі в тонкому тренажерному залі ви істотно заощаджуєте час і не напружуєте суглоби.
Болить тренування?
Навчання EMS не має нічого спільного з болем. Відчуття тренінгу EMS важко передати словами. Це основна причина, чому ми рекомендуємо взяти участь у необов’язковому пробному тренінгу.
В основному, при оптимальній інтенсивності ви відчуваєте повне скорочення м’язів. Для того, щоб пройти приємне навчання EMS, ми завжди рекомендуємо дотримуватися підготовки до навчання. Сюди входить достатня кількість води (не менше 0,5 л) перед тренуванням.
Чи існують ризики з EMS?
Заради Бога! Навчання EMS використовує електроенергію, але не викидає електрику безпосередньо з розетки в тіло. Професійний та сертифікований пристрій перетворює електроенергію. М’язи стимулюються. Оскільки встановлення так званого надпорогового стимулу для тренувань є метою силових тренувань. М’язи повинні бути підкреслені, щоб можна було мати позитивні наслідки.
Однак навчання EMS неможливе з певними протипоказаннями. Ви можете знайти це в нашій категорії підготовки до тренувань, яку ви повинні прочитати до першого побачення. В принципі, один з наших кваліфікованих персональних тренерів проведе анамнезне співбесіду та детально відповість на всі ваші запитання.