Тренінг Тейлора Кітча для Джона Картера
Тейлор Кітч зіграє Джона Картера в епопеї Діснея режисера Ендрю Стентон. Ви напевно помітили афіші цього фільму, який вийде 7 березня. Канадський актор, який народився 8 квітня 1981 року в Келовні, Британська Колумбія, важко вмер за свій бій на мечах та набедрені !
Це найнудніша дієта, яку ви можете собі уявити: за чотири місяці до і за сім місяців під час зйомки протягом 11 місяців, перший тренінг о 4:30 ранку перед виходом на роботу, потім, протягом дня, тренування перед кожним заходом !
Дієтолог та сертифікований особистий тренер, Тейлор Кітч знає, як доглядати за своїм тілом. Як він регулярно каже кожному, хто запитує його: "Не важко отримати тіло, подібне до мого". Все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися суворої дієти і регулярно займатися спортом.
Тейлор Кітч дотримується суворої дієти: ранок з високим вмістом вуглеводів і зменшення доз у міру прогресування дня. У поєднанні з "інтервальними тренуваннями" ця дієта пропонує вибухонебесну комбінацію, щоб виліпити прес і розтопити жир.
Навчальна програма Тейлора Кітча складається із занять високої інтенсивності протягом короткого періоду. Цей вид тренувань використовують багато спортсменів у багатьох видах спорту. Тейлор Кітч пояснює, що шлях до "6-пакету" через 6 тижнів або менше все ще обертається навколо цієї техніки.
Під час кожного тренування слід виконувати короткі сплески вправ високої інтенсивності, таких як спринт або силові тренування з важкими штангами, а потім вправи низької інтенсивності, такі як біг підтюпцем або навіть повний відпочинок. Цей метод тренувань дуже ефективний при спалюванні жиру, оскільки стимулює швидкий обмін речовин в організмі.
У «інтервальних тренуваннях» є три методи: стандартні інтервальні тренування, пірамідальні тренування та фізична підготовка або спортивна підготовка.
З цих трьох методів спортивна підготовка є найбільш вживаною та найпопулярнішою завдяки своїй здатності приносити чудові результати за короткий проміжок часу.
Вам слід почати з трьох-п’яти хвилин розминки, потім дві хвилини вправ високої інтенсивності, потім дві хвилини вправ низької інтенсивності, потім чотири рази комбінованих 30 секунд вправ високої інтенсивності та 30 секунд вправ низької інтенсивності.
За цією процедурою 10 секунд спринту 60 м та 90 секунд відпочинку повторюється шість разів.
Тренування Тейлора Кітча закінчується 3-5-хвилинним відпочинком.