Втрата ваги і якщо ваш стрес утримував вас від схуднення
Робота, сім'я, любовне життя ... Це скрізь! Ставши нашим найлютішим ворогом, стрес руйнує наше життя. Часто відповідаючи за наші неспокійні ночі та наші зайві кілограми, у великих дозах та довгостроково, це сильно впливає на наше здоров’я.
На щастя (інакше нас зіпсують!), Є способи зменшити його, такі як терапія, йога або фізичні вправи.
Отже, якщо ви проклинаєте той маленький живіт, який ви не можете викорінити, це може бути пов’язано з вашим стресом! Якщо ви теж є шанувальником традиційної плитки шоколаду, яку ви з’їдаєте та їсте, коли під тиском, то, можливо, настав час задати собі питання. ?
1. Що таке обмін речовин ?
Метаболізм - це процес переробки енергії та накопичення її в нашому організмі. Як правило, це стосується швидкості метаболізму, що відповідає кількості калорій, спалених нашим організмом за певний період. Цей показник змінюється залежно від таких змінних, як вік, стать, рівень активності та гормони.
2. Як впливає стрес на ваш метаболізм ?
Кортизол, який виробляється наднирковими залозами, є гормоном стресу. І коли наше оточення підкреслює нас, ми виробляємо занадто багато його. І занадто багато кортизолу часто римується із збільшенням ваги. Дійсно, наш організм переходить у режим "голоду" і накопичує енергію. Ми більше не спалюємо калорії належним чином, і зберігаємо більше, ніж потрібно.
3. Як зменшити стрес та посилити метаболізм за допомогою дієти ?
Гарні новини ! Є кілька простих способів, які можуть допомогти зменшити стрес і, отже, поліпшити ваш метаболізм. Звичайно, усі різні, тому від вас залежить, яке рішення найкраще відповідатиме вашим потребам. Для цього почніть із простих змін у своєму розпорядку дня. Збільште час сну, їжте здорову, збалансовану дієту та займайтеся фізичними вправами. Посередництво, глибоке дихання, гарячі ванни, читання стануть вашими новими союзниками. Одним словом, ви зрозумієте, візьміть кілька хвилин для себе !