Тренуючись за балетом, тренуючись у балеті, ви спалюєте 500 калорій на годину - FOCUS Online
Нерідкі випадки, коли нові фітнес-напрямки з Голлівуду швидко знаходять дорогу до нас. Нове улюблене тренування години називається Barre і спочатку воно нагадує класичний балет.
Але цей вид спорту не стосується пуанти або складних положень ніг. Це вибаглива суміш пілатесу, йоги, балету та кардіо елементів, яка не тільки формує міцні м’язи, але й спалює багато калорій.
Тренінг починається з короткої програми розминки. Після цього вправи в основному відбуваються на балетному барі.
Це служить опорою для правильного виконання рухів та фокусування на певних ділянках тіла.
Вправи для глибоко розташованих м’язів
Рухи в межах вправ іноді виконують на носках або злегка зігнувши коліна.
Це гарантує, що вирішуються навіть глибокі м’язи. Також використовуються м’ячі з обважнювачами або м’які м’ячі для вправ.
Наприклад, вони затискаються між ногами під час присідань або тримаються перед тілом, щоб одночасно активувати більше м’язів. Оскільки тренування може бути індивідуально розроблена відповідно до особистих уподобань, замість м’яча також можна встановити фітнес-стрічки.
Це відео дає невелике уявлення про тренування Баре
Тривалість тренування без голови - трохи менше години. За цей час ви також нагнітаєтеся, адже спалюється до 500 калорій на одиницю.
Мета - міцне і здорове тіло
Вбудовані вправи для балету не тільки дають вам краще відчуття свого тіла та його рухів, але також і вертикальний зріст.
Тому весь тренінг спрямований не тільки на красиву форму, а й на здорове тіло.
Зараз пропонуються різні курси, кожен з іншим фокусом.
У тренуванні без штанги немає фіксованих вправ. Вам слід заздалегідь вирішити, чи акцент слід робити на аспекті танцю чи фітнесу.
Тренінг також може бути адаптований до ваших власних здібностей, щоб кожен дійсно міг дати максимум від себе.
Зрештою, це найцікавіше тренування, і набагато легше досягти бажаного результату.