Тренувальне тренування Disco Fitness Підготуйтеся - ФІТ ДЛЯ ЗАБАВИ
Ви коли-небудь танцювали так пристрасно, щоб серце билося швидше? Танці - ідеальне кардіотренування, а також створює гарний настрій.
Якщо пітливість у тренажерному залі не така весела, можливо, це пов’язано з атмосферою; якщо товариші по кампанії наполегливо піднімають тяжкості або відчайдушно борються вправами на живіт, ноги та сідниці, радості немає. Хто б не скоріше перемотувався вперед і вечірував з друзями? Не впадайте у відчай - фітнес можна поєднати із задоволенням!
Тренування на танцполі
Вимикайте світло, вмикайте! Студії в Майамі, Нью-Йорку та Лондоні продемонстрували дорогу: хмільні, голосні звуки прямо з робочого столу ді-джея та прохолодне клубне освітлення створюють атмосферу для вечірок, завдяки чому кардіотренування менш схоже на важку роботу, а більше на дозвілля. Тенденцією є підгонка до електробітів від ді-джея та під диско-кулі.
SoulCycle і Barry's Bootcamp у Нью-Йорку, нічний клуб Cardio у Х'юстоні та, перш за все, 305 Fitness у Маямі та нещодавно Вашингтоні, округ Колумбія. є одними з модниць тенденцій, які надихають шанувальників фітнесу танцювальними тренуваннями. Звичайно, є не тільки танці: швидкі танцювальні рухи чергуються з класикою, такою як присідання для жорсткого прикладу; інтенсивне інтервальне тренування призводить до перебігу пульсу та скидання кілограмів. За одну годину можна спалити понад 800 калорій.
Вечірка і вдень
Тренування 305, яка в даний час поширюється в США і, безсумнівно, незабаром перекинеться на Європу, має ряд переваг: дівчата-учасниці, які до цього часу віддавали перевагу вечірці, ніж тренуванню, отримають задоволення від цієї тренування.
Але також усі, хто насправді хотів би займатися клубами, але або не люблять виходити на ніч, не відчувати алкоголю та наркотиків, фліртувати і не збиратися одягатися, можуть поєднувати приємне з корисним та проводити вечірки просто святкуйте у тренажерному залі.
Чудова річ: зокрема, жінкам подобається відпускати себе під час танцювальних тренувань, і їм не потрібно боятися, що їх вмикають або в напій виливають небезпечні речовини. І не можна просто святкувати вночі.
До речі, деякі студії і навіть деякі компанії виявили танцпол як мотиваційний засіб і виробник фітнесу перед початком роботи. У модному Східному Лондоні ви можете з глузду з'їхати на Morning Glory Raves між 6.30 і 10.30 ранку і отримати прокачку ендорфінів до того, як бос покличе на першу зустріч. На відміну від 305, Morning Glory присвятив себе вільному стилю: тут ніяких ходів не дається, кожен танцює так, як йому або їй весело. Цю справу не слід плутати з ранковим клубом - алкоголь, звичайно, табу.
Тренування для дому
Наразі у вашій фітнес-студії все ще використовуються неонові трубки замість диско-куль і MP3 замість DJ? Тоді просто починайте власну танцювальну тренування: Оскільки ді-джей, ймовірно, недоступний, ви можете просто скласти трекліст, який викликає у вас бажання танцювати. Танцювальні фази Кардіо-зумба або ваші власні танцювальні рухи повинні включати такі вправи, як присідання та віджимання, які ви інтенсивно робите протягом п’яти хвилин, а потім продовжуєте танцювати. В ідеалі це повинно бути настільки спітнілим, щоб пульс почався. Через півгодини ви можете зробити невелику перерву на випивку. А щоб зробити це ще веселішим, ви можете попросити своїх друзів про урок фітнес-танцю.