Тренувальний форум з вагою тіла
Обговорити тренування з вагою тіла? в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Привіт усім, як ви можете бачити з мого підпису, зараз я важу непоганих 140 кг, і, крім своїх (майже) щоденних велосипедних екскурсій, я хотів би ще щось наростити м’язи
Тренування ваги тіла?
Доброго ранку,
Як видно з мого підпису, зараз я важу непоганих 140 кг, і, крім своїх (майже) щоденних велосипедних прогулянок, я хотів би зробити щось для нарощування м’язів, не ходячи до Фітті (я спробував, мені це не сподобалось).
Хтось має якийсь досвід і може сказати мені, які вправи я міг робити з вагою? Зараз я спробувала стати на коліна з «жіночими віджиманнями». Це також працює досить добре, тільки, звичайно, я б додав більше вправ до своєї щоденної (?) Навчальної програми. Мета - тренуватися щодня за 10-15 хвилин до ранкового душу.
Просто загляньте на YouTube, там ви знайдете безліч пропозицій.
В іншому випадку я б подивився на акваспорт у вас, це також можна зробити добре з великою вагою, це також може бути призначено як реабілітаційний вид спорту.
Замість того, щоб лежати на колінах, зробіть правильний нахил, тобто на сходинці, дивані чи тому подібному. Це означає, що вам не потрібно піднімати стільки ваги, як коли висіть горизонтально, але у вас напруга в повному обсязі.
Я повинен двічі подумати про те, щоб запропонувати вправи, оскільки як початківець ти можеш зробити багато неправильно. інакше було б непогано присідання, поштовхи стегнами, тренування гантелей з гантелями, з тера-бандом ви також можете багато чого зробити. найкраще, що потрібно зробити, це переглянути відео з тренуванням для початківців і подивитися, як ви справляєтеся з вправами.
Я б також запропонував для вас тренування з обтяженням, придбайте пару гантелей (наборів), є різні вправи, які "веселяться" навіть з вагою.
Однак, чи хочете ви це робити рано вранці ... Я не відчував би напруги
Приєднуйся до мене "старий хлопець". Вправи з власною вагою - це добре, але віджимання в будь-якій формі - це справді величезне навантаження на суглоби з вагою.
Краще візьміть гантелі та штангу та пару гир.
ні, ні. залежно від того, який нахил ви вибрали, ви також можете дозувати вагу, яку потрібно натиснути.
Перш за все, велике спасибі за всі відгуки!
Наразі я залишаю звичайні віджимання і пробую похилі. Крім того, я подивлюсь, який набір гантелей я придбаю після переїзду - я не хочу купувати більше речей, які потрібно упакувати і перетягнути .
Але ви можете придбати терапевт зараз, він коштує близько 5 євро і вміщується в сигаретній коробці
О так! Дякую . Я детальніше розгляну це!