Тренування для професіоналів; Їжте краще; худнути розумніше
Фітнес особливо важливий навесні.
Хороша порада і для чоловіків:
Прибирання будинку: найефективніша фітнес-програма! Чудово підходить як тренування і тренування. У поєднанні з вправами на розтяжку та зміцнення це значно сприяє загальному самопочуттю.
Що споживає домашня діяльність
скільки енергії кожні 15 хвилин?
- Повісьте білизну: 50 ккал
- Прасування: 35 ккал,
- Витріть пил: 37 ккал,
- Пилососіння: 70 ккал,
- Очищення: 30 ккал,
- Переміщення меблів: 115 ккал,
- Підмітайте підлогу: 48 ккал,
- Миття підлоги: 60 ккал,
- Очищення вікон: 83 ккал,
- Очищення плитки для ванної: 74 ккал
- Змивання: 45 ккал,
- Виготовлення грядок: 62 ккал
З запиленням Однак не слід перестаратися: Дослідження Центру Гельмгольца в Мюнхені показало, що більша кількість домашнього пилу сприяє розвитку імунної системи. Дослідження показало, що в крові тих людей, чиї матраци були особливо щільними від пилу, виявляється менше маркерів алергії.
У цій книзі ви знайдете дуже хороші поради:
Підмітай себе! Ефективно тренуйтеся, виконуючи роботу по дому