Тренування допомагають розщепити жирову печінку - NetDoktor
Луїза Хайне є редактором Netdoktor.de з 2012 року. Біолог навчався в Регенсбурзі та Брісбені (Австралія) та набув досвіду журналіста на телебаченні, у Ратгебер-Верлагу та в друкованому журналі. Окрім своєї роботи на NetDoktor.de, вона також пише для дітей, наприклад, для Штутгартерської вищої школи, і має власний щоденний сніданок "Kuchen zum Frühstück".
Мюнхен (netdoktor.de) - Здорове харчування, схуднення та заняття спортом - це відомі способи лікування жирної печінки, яка не спричинена вживанням алкоголю. Зараз австралійські дослідники уважніше розглянули роль, яку відіграє рух.
Схуднути, принаймні, три відсотки вашої маси тіла - це рекомендація спеціаліста щодо зменшення жирності печінки. "Більшості людей важко досягти цього та наполегливо тривати", - пояснює д-р. Натан Джонсон з Університету Сіднея, Австралія. Для людей з жирною печінкою існує ще один гвинт, який вони можуть повернути: їх фізична активність.
Різна інтенсивність спорту
Щоб визначити, скільки і якого типу вправи потрібно, доктор. Джонсон з деякими колегами 48 добровольцями. Вони страждали від надмірної ваги та жирної печінки, яка не була спричинена вживанням алкоголю, і вони не займалися спортом. Для дослідження вони були розділені на чотири групи по 12 осіб, кожна з різними навчальними програмами:
1-а група: виконані вправи, які не були дуже інтенсивними, але виконувались часто
2-а група: отримувала вправи, які були інтенсивними, але не часто повторюваними
3-а група: треновані вправи, які не були дуже інтенсивними і не повторювались часто
4-а група: виконані вправи, які використовувались лише для розтяжки або масажу (група плацебо)
Зміни в печінці зробили помітними за допомогою магнітно-резонансної спектроскопії. До початку дослідження та після восьми тижнів, протягом яких випробовувані виконували свої вправи.
Головне - це рух
"Наші результати показують, що фізичні вправи - незалежно від інтенсивності або повторень - завжди допомагають зменшити жирову хворобу печінки", - пояснює д-р. Джонсон. Активні суб'єкти змогли зменшити вміст жиру в печінці на 18-29 відсотків. Групи 1 та 2 зробили трохи краще. Позитивний ефект від спорту не залежав від того, впали кілограми чи ні. На відміну від цього, відсоток жиру в печінці насправді зріс у групі плацебо в середньому на 14 відсотків.
Отже, якщо ви рухаєтесь, ви також робите щось для своєї печінки. Зі свого дослідження вчені роблять висновок із свого дослідження, який тип рухів використовується, однак, їх можна поставити в залежність від індивідуальних уподобань. Суть в тому, що це може допомогти мотивувати людей до більш тривалих фізичних вправ у довгостроковій перспективі.
Найпоширеніші хронічні захворювання печінки
Жирова печінка є найпоширенішим хронічним захворюванням печінки в Німеччині. Це відбувається, коли в печінці зберігається занадто багато жирів. Якщо це триває протягом тривалого часу, структура печінки може змінюватися, і, наприклад, може розвинутися запалення печінки. Жирова печінка є типовою проблемою в розвинених країнах і в більшості випадків спричинена нездоровим способом життя: занадто багато жирної їжі та занадто мало фізичних вправ. Іноді це також побічний ефект інших захворювань, таких як діабет. Підвидом жирової печінки є пов’язана з алкоголем жирова печінка. Регулярне вживання алкоголю тут є пусковим механізмом.