Тренування героя Деніела Крейга з Джеймсом Бондом! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ

За допомогою цих вправ ви підготуєтесь як наша зірка місяця: Джеймс Бонд, він же Деніел Крейг. Плюс: у тренуванні героя є 4 вправи для насиченої екстремальної сили 007!

деніела

007 power à la Деніел Крейг

Після фільмів "Рояль казино", "Квант втіхи" та "Небо", Деніел Крейг (47) знову переслідує Джеймса Бонда по екрану як всесвітньо відомого агента MI6 у "Спектрі" (у кінотеатрах з 5 листопада). За найкращу форму Крейга відповідає одна особа: британський тренер знаменитостей Саймон Вотерсон, колишній Королівський морський піхотинець. Раніше він тренував Пірса Броснана, Деніз Річардс та Холлі Беррі. Як колишній військовий солдат, він точно знає, скільки дисципліни, розумової сили та життєвої сили потрібно, щоб підготуватися до ролі Бонда.

Силова атлетика - це висока програма тренувань Крейга!

Це поєднується з базовими вправами, що дозволяють працювати з високим опором ваги. Важкі, функціональні тренування без перерви між вправами також посилюють пульс - 45-хвилинне тренування Крейга також утримує його жир у тілі.

45-хвилинне тренування Деніела Крейга

Актор розумного агента тренувався з понеділка по п’ятницю, у вихідні дні було не більше легких кардіотренажерів, інакше регенерація була розпорядком дня.

Правила харчування Крейга:
Випивайте більше двох літрів води на день, максимум алкоголю у п’ятницю та суботу ввечері, вдень нічого більш солодкого з промисловим цукром (простими вуглеводами), з пізнього дня на вуглеводи було абсолютно табу. У його дієті завжди було дуже багато білка. Навіть після тренування мені довелося негайно перекусити білком. Це може бути сироватковий коктейль - або йогурт з горіхами.

Годуйте, як Джеймс Бонд

Йому подобається приймати мартіні струшеним, не перемішаним - щоденний план харчування Бонда/Крейга на етапі тренувань виглядає так:

  • сніданок Миска з кашею або два варених яйця і дві скибочки тостів
  • Обідати М'ясо або риба з трохи коричневого рису або запеченої картоплі
  • вечеря М’ясо або риба із зеленими листовими овочами (наприклад, салатом та шпинатом) або брокколі

Розумний, як Бонд

4 х 007 потужності

Ці чотири вправи є частиною навчальної програми Даніеля Крейга. Три тренування на тиждень обов’язкові - для початківців, проте, якщо це можливо, не два дні поспіль.