Тренування марафону Чоловік, що має кілограмів 160 кілограмів, хоче пробігти марафон - DER SPIEGEL
Спроба схуднення: скиньте 60 кілограмів за марафон
Амбітний гол 160-кілограмовий чоловік хоче пробігти марафон
Хто такий Майкл Клотцбір?
Назва звучить як жарт. Але Майкла Клоцб’єра справді так називають. Друзі називають його Міха. Йому 35 років, зріст 1,83 метра і вага 160 кіло. Берлінець хоче взяти участь у Берлінському марафоні в 2016 році - з акцентом на "біг". Амбіційний проект, оскільки кілька кроків позбавлять його подиху. Навіть зважування є перешкодою: у січні 2015 року замість цифр ваги відображали лише "OL" - перевантаження. Занадто важкий для ваг - є більші приниження?
Чому він хоче пробігти марафон з усіх місць?
Для Майкла Клоцб’єра марафони не були проблемою - до Чемпіонату світу 2014 р. Клоцб’єр зустрів датчанина під час публічного огляду в Берлінській культурі. Вони підсмажували один одного за пиво, разом вболівали - і говорили про марафони. Датчанин, пристрасний бігун, запропонував йому зустрітися в Берліні в 2016 році на марафоні. На маршруті.
Заражений ейфорією данця (і спожитий з кількома літрами пива), Клоцб'єр погодився. Він все одно хотів схуднути, подумав він. Мета марафону могла мотивувати його, це був його план. Іноді пивний настрій теж для чогось хороший.
Чому Майка спочатку так товстіла?
Клотцбір насправді є футболістом. Будучи підлітком, він мріяв про професійну кар’єру - і це правильно. Він грав у збірній Гессія і тренувався п’ять разів на тиждень. Він був у стані, важив атлетичних 80 кілограмів і був добре підготовлений.
Потім настав переломний момент: у 18 він розірвав хрестоподібні зв’язки - звичайно, у футболі. Після кількох місяців важкої реабілітації він повернувся назад, коли хрестоподібна зв’язка знову розірвалась. Лікарі порадили йому відмовитися від гри у футбол. "Звичайно, це було ганьбою", - говорить сьогодні Клотцбір. Ретроспективно він бачить позитив: "Принаймні я зміг сконцентруватися на школі та навчанні".
Майка не просто перестає грати у футбол, вона дозволяє спорту залишатися незмінним. Замість прогулянки він відпускає себе. Він їсть те, що хоче. Він стверджує, що не був розчарований. Але рік за роком він набирає вагу. Пік ваги - найнижча точка. У січні 2015 року Клотцбір важив 160 кілограмів.
Чому він хоче схуднути саме зараз?
Бути товстим - це ніяково. Принаймні той, хто має зайву вагу, часто потрапляє в незручні ситуації. Коли ви сідаєте на стілець у ресторані, і він руйнується, вам хочеться впасти в землю. Одного разу стюардеса запитує його, чи достатньо ременя безпеки, чи потрібне йому продовження. Повсякденні речі, такі як підйом по сходах, все частіше стають перешкодою. Навіть пов’язати взуття - це виклик. Але найголовніше для Клоцб’єра: він хоче мати можливість грати зі своїм двома з половиною річним сином, не виглядаючи і не звучачи, як морж, що сопе.
Що говорить лікар?
Під час перевірки стану здоров’я та придатності Клоцб’єр зустрічається з лікарем, який вимовляє чіткі слова: з вагою, яку він наразі приносить, ймовірність розвитку діабету в якийсь момент становить 100 відсотків, говорить Фернандо Дімео з Центру спортивної медицини в Берліні. Щодо ідеї бігу в марафоні, він каже: "Вам потрібно скинути 60 кілограмів. Тільки тоді ви можете почати з легких тренувань з бігу". В іншому випадку навантаження на суглоби була б занадто великою, каже Дімео, який сам важить 60 кілограмів. Клоцб’єр повинен один раз зняти Дока Дімео з ребра, щоб він міг піти на пробіжку. А марафонські тренування в ідеалі тривають рік.
Чого досі досяг Клоцб’єр?
Майка їздить на велосипеді на роботу з січня. За тиждень він долає майже сто кілометрів. Тільки це вже скинуло 18 кілограмів. Він уже почувається підтягнутим. Заняття спортом позитивно впливає на його настрій, каже він. Він пишається тим, що так послідовно дотримується велоспорту. Він також дещо змінив свій раціон харчування: менше солодощів, менше алкоголю, ніяких солодких напоїв і майже нічого вуглеводів ввечері: "Я здивований, як легко мені схуднути", - каже він. Дімео каже: "Те, що ти зараз робиш, є нормальним. Те, що ти робив раніше, було ненормальним". Klotzbier досі важить більше 140 кіло.
Що тепер далі?
Майкл Клотцбір хоче скинути 60 кілограмів до кінця року. Як ти це робиш? Він хотів би розширити зміну дієти, але не підписатись на одну дієту. Для нього це важливо: схуднення не повинно бути катуванням. Не швидка дія, а довготривалий, а потім тривалий процес. Дімео радить йому робити вправи. "Щоденний велоспорт ще не спорт", - суворо каже лікар. Klotzbier хоче спробувати піти зараз. Принаймні шість кілометрів тричі на тиждень. Тоді, можливо, плавання, аквапробіжки, веслування. І, сподіваємось, колись: біг.
Детальніше про Міха Клоцб’єра у його блозі.