Тренування на виїзді "Бірвампе" зі 100 махами на день Початок

Тренуйтеся з Bierwampe зі 100 гойдалками на день

з Гиря 007 »01 червня 2020 22:56

початок

Привіт, я отримав досить багато пива, і тепер я хочу спробувати спалити багато калорій за мінімалістських тренувань.

Тоді я подумав робити 100 гирі щодня, сподіваюсь, пивна вата повинна бути меншою.

Я просто хотів би знати, чи повинен я робити цю 100WDH в одному комплекті або краще 10 комплектів по 10WDH з короткими перервами між ними?

Я думав про це як про якусь піраміду для створення.

5, 10, 15, 20, а потім знову 5, 10, 15, 20 складають до 100.

Який варіант буде більш ефективним?

Re: Тренування на виїзді "Бірвампе" зі 100 махами на день

з Диня12 »02 червня 2020 03:10

Re: Тренування на виїзді "Бірвампе" зі 100 махами на день

з DM_88 »02 червня 2020 04:41

Я думаю, що споживання калорій буде трохи вищим, якщо ви спробуєте зібрати 100 повторень якомога швидше з найкоротшими перервами.

Але це навряд чи повинно мати якісь наслідки, і ваш проект, мабуть, не призведе до бажаного результату в будь-якому випадку. Вам, принаймні, доведеться стежити за своїм харчуванням і стежити за дефіцитом калорій - чи то через менше їжі, чи то більше фізичних вправ. Тільки кількох калорій, які ви спалите за допомогою 100 махів гирями, навряд чи буде достатньо для досягнення помітного прогресу протягом більш тривалого періоду часу.

Re: Тренування на виїзді "Бірвампе" зі 100 махами на день

з DM_88 »02 червня 2020 05:05

Я вважаю махи гирями розумною річчю, але оскільки існували дослідження, які показували споживання калорій 400 ккал/20 хвилин (часто з цього отримують 1200 ккал/год), було багато інколи перебільшених статей на цю тему . Гойдалки в гирі представлені як щось дуже особливе, що чарівним чином спалює значно більше калорій, ніж будь-яка інша діяльність.

Але це абсолютно нісенітниця. 1200 ккал/год можна досягти практично за будь-якої активності, будь то з вагами чи без них, біг, плавання чи інше. це просто проклято виснажливо, а також вимагає хорошої фізичної форми. Якщо я подивлюсь на одиниці вимірювання споживання 400 ккал/20 хвилин за допомогою гирек, я б сказав, що це також дуже виснажує і що ви повинні це зробити в першу чергу.

Спроба спалити якомога більше калорій за найкоротший час, безумовно, може довго виснажувати і вимагає певної кількості витривалості. Я хотів би спробувати збільшити споживання іншими способами, але, звичайно, це також питання часу.