Тренування Найкращі вправи йоги для твердого шлунка - ФІТ ДЛЯ РОЗВАГИ
Йога - це більше, ніж розслаблення для тіла та розуму, наприклад, чудова тренування м’язів живота. Ці вправи особливо ефективні при створенні сильних живота.
Омммм. Що стосується йоги, то більшість людей думає про релаксацію, а не про тверду упаковку в шість. Неправильно, як вважає фітнес-тренер Nike та експерт з йоги Стеф.
В інтерв’ю “Гала” вона розповідає, як можна тренувати м’язи живота без суглобів та присідань, а натомість за допомогою інтенсивних вправ йоги.
Йога - всебічне
Всупереч поширеній думці, використання йоги для нарощування м’язів не є проблемою. «Для цього ідеально підходять динамічні форми тренувань, такі як силова йога або йога віньяса. Вони зосереджуються на побудові сили та стабільності ядра за допомогою плавних рухів та повторень ", - виявляє Стеф.
Залежно від вправи, звичайно, дуже різняться, які групи м’язів тренуються особливо важко. Тому ви можете встановити фокус індивідуально: Тренування для всього тіла є настільки ж можливим, як спеціальне тренування для рук і плечей, живота та спини або стегон.
"Ви можете тренувати особливо довгі, вузькі м'язи за допомогою йоги", - говорить фахівець Nike.
З йогою до шести упаковок
На жаль, той факт, що йога загалом робить вас сильнішими та мускулистішими, не обов’язково допомагає нам на шляху до мріяного живота. Тож питання в тому: чи справді ви можете отримати шість пакетів лише за допомогою йоги? «З часом і відданістю все можливо!» - підкреслює Стеф.
«Отримання шістьох упаковок або плоский живіт вимагає ряду важливих факторів. Для того, щоб тренувати прямі м’язи живота, тобто м’язи з шістьма пакетами, потрібно повторювати певні пози знову і знову, які конкретно націлені на ці м’язи ", - говорить експерт з йоги.
Стеф також наголошує, що правильне харчування також дуже важливо.
Це найкращі пози йоги для шлунка
Існує ряд асан, які, на думку Стефа, особливо підходять для сильних абс.
Поза на човні, пульсуючи ногами вгору-вниз
Від дошки до пози Чатуранга Дандасана (майже як віджимання, але руки прилягають до тіла)
