Тренування ніг так важливе? Вагомі причини для проведення Дня ніг

Категорії

Для схуднення (263)
Бойовик (10)
Усі (7)
Харчування (179)
Фітнес (49)
Здоров’я (62)
Без глютену (1)
Спосіб життя (4)
Струси (1)
Без категорії (2)
Веганська (1)
Вегетаріанська (1)

Тренуваннями ніг часто нехтують. Оскільки більшість із них концентруються спеціально на нарощуванні м’язів рук і верхньої частини тіла або на проблемних ділянках живота і сідниць. Але Тренування ніг так важливо? Ми розповімо вам багато вагомих причин, чому вам слід приділяти більше уваги ногам у майбутньому.

Чи важливі вправи на ногах? Так! Для базальної швидкості метаболізму

Ваші ноги не просто несуть вас по життю. Як найбільша група м’язів у вашому тілі, вони мають великий потенціал для тренувань. Перш за все, це означає, що для їх переміщення потрібно багато енергії. Ви спалюєте калорії під час ходьби, але цей ефект можна збільшити за допомогою цілеспрямованих тренувань м’язів. Оскільки це створює в організмі багато стресу, що позитивно впливає на виділення гормонів росту. Як досліджує наука про спорт, виділення гормону особливо сильно активізується тренуванням ніг. Ефект післяопіку високий у ногах, оскільки тілу після тренування потрібно багато зробити, щоб відновити м’язову масу, поки ви вже зручно сидите на дивані. Якщо ваші м’язи ніг добре треновані, м’язи не тільки спалюються безпосередньо після тренування, але й загалом більше калорій. Завдяки цілеспрямованому тренуванню ніг ви можете збільшити основний та робочий оборот, що ідеально підходить для дієти.

Тренується і шлунок

Тренування ніг настільки важливе, якщо ви отримали благословення зразків відповідної форми і дійсно хочете лише привести в тонус своє серце? Безумовно, тому що ви дійсно можете підштовхнути цю мету тренування за допомогою цілеспрямованого тренування ніг. Якщо ви будете доглядати за ногами під час тренування, ваш шлунок буде тренований відразу. Машини в студії мають набагато менший ефект, ніж старі добрі присідання.

Це активізує не тільки м’язи ніг, а й шлунок, який стає природним стабілізатором при виконанні присідань. Таз залишається в рівновазі під час тренування, що забезпечує кращу поставу та візуально рівніший живіт. Якщо ви хочете посилити цей ефект, ви також можете надіти черевний пояс. Присідання також ідеально підходять, якщо ви хочете зробити щось для свого живота та ніг між ними, наприклад, під час обідньої перерви в офісі. Якщо ці аргументи на користь регулярних тренувань ніг вас ще не переконали, просто подумайте про загальний вигляд: добре навчена, тверда верхня частина тіла погано поєднується з несформованими ногами або стосовно тонких ніг.

День ніг - один раз на тиждень

Фахівці радять мінімум раз на тиждень проводити день ніг, під час якого ви інтенсивно доглядаєте за ногами. Прагніть до кількості повторень від шести до дванадцяти для кожної вправи, з гантелями, які допоможуть вам досягти межі з випадами, боковими кроками, підняттям литок та присіданнями. Тренування для ніг багато вимагає від вашого тіла. Тому добре, якщо ви також забезпечуєте себе енергією під час тренувань. Жувальні таблетки GYM & TONIN з великою кількістю кератину та смачним апельсиновим смаком допомагають зарядити енергію м’язів, що призводить до кращої роботи.

На жаль, навколо Дня ніг ходять чутки, що це може зробити ваші ноги надто жирними. Як і в будь-якому іншому, доза має вирішальне значення. Якщо ви інтенсивно доглядаєте за ногами з помірним вагою раз на тиждень, вам не доведеться турбуватися про збільшення стегон. Навпаки: ноги стають твердими і підтягнутими. День ніг також допомагає запобігти болю в спині та проблемам постави. Якщо під час тренування ви сконцентруєтесь лише на верхній частині тіла і не будете виставляти ноги, то це призведе до м’язового дисбалансу. Ваше тіло автоматично переходить у менш здорову погану позу. Він триває недовго і реагує болем у спині або колінах.

Якщо у вас є якісь питання на цю тему, пишіть нам на нашому каналі Instagram. Ніколи не пропускайте жодних новин!

Привіт з Кельна
Ваша команда Shape World

Зроблено в Кельні