Тренування початківців після дієти! форум фотографій із мінусом 50 кг - сторінка 2
Re: Тренування початківців після важкої дієти! мінус 50 кг
з Оніко »21 грудня 2011 00:20
Re: Тренування початківців після важкої дієти! мінус 50 кг
з марфл »21 грудня 2011 13:12
Re: Тренування початківців після важкої дієти! мінус 50 кг
з chris_87 »22 грудня 2011 12:11
Дякую!
Так, я пошукаю ще кілька фотографій!
Чи є насправді така хитрість, скільки ваги ви можете набрати як початківець, якщо правильно наростите?
Я трохи не впевнений, бо щодня на вагах стає все більше, і я боюся, що в ній занадто багато жиру.
Re: Тренування початківців після важкої дієти! мінус 50 кг
з Маланго »22 грудня 2011 15:33
Re: Тренування початківців після важкої дієти! мінус 50 кг
з chris_87 »23 грудня 2011 12:09 вечора
Re: Тренування початківців після важкої дієти! мінус 50 кг
з chris_87 »27 березня 2013 18:33
Отже, після того, як на початку минулого року мене вразило сильне запалення серцевого м’яза, це поки що закінчилося.
6 місяців спорту немає. Потім повільно почали з серцево-судинних тренувань тощо.
Ну і кінець історії - кожен м’яз тіла повністю вироджений. Знову збільшено до 89 кг (чистий жир).
Я повернувся на початку з жовтня/листопада. Значення сили були під усіма свиноматками. 30 кг жиму жиму тощо.
Почав з плану GK та інтервал кардіо на 2 місяці, тепер розділений на два.
Поки що я знову почуваюся чудово, повільно справи йдуть дуже добре. Є трохи ефекту пам’яті.
Вага на даний момент 81 кг. Я все ще на дієті, хочу пройти довгий шлях з КФА, тому що у мене все ще негарний живіт від надмірної ваги.
TP струм:
TE1 грудна клітка, трицепс
Мультипрес на корточках
Нахилена лава з KH (нижня частина грудної клітки набагато краще розвинена)
Політ з KH
Покриття
Розгинання трицепса на шківі троса
TE2 спина, біцепс, плечі
Підтягування (іноді тягне лат з акцентом на техніці)
Станова тяга (звичайна або розтягнута)
Гребля KH або веслування LH
Жим плечами з KH або підняття в бік
зігнутий бік підняти
Залежно від ваших почуттів і настрою, додайте вправу тут і там (знизування плечей, частково вертикальне веслування, жим для ніг, багато вправ для живота тощо)
Я помітив, що окремі вправи насправді не є вирішальними, але я завжди намагаюся максимально підштовхнути інтенсивність.
Ну, що ще сказати ... Моя мета, мабуть, не бодібілдинг, але я хочу привести себе в хорошу форму. Перш за все для мене був би важливий мій шлунок, але я не надто сподіваюся на це. Я поставив собі за мету 1000 днів. Тож є ще багато можливостей для вдосконалення
Наприкінці дієти я надам корисні фотографії (цільовий показник - 78 кг, так скоро). Ось один із сьогодні, але це трохи «анаболічне світло»