Тренування повного тіла для стрибків Джека від Freeletics SAT

Ніколи не чули про стрибки домкратів? Не хвилюйтеся, ви точно знаєте вправу. Він є невід’ємною частиною популярного в даний час Freeletics і тренує все ваше тіло в процесі. Ви хочете спробувати? Дізнайтеся, як це зробити.

Визначення домкратів

Jumping Jacks - була пісня від Rolling Stones, яку називали приблизно так, правда? Але вправа мало пов’язана з музикою. Це просто Джек для стрибків. Це робитимуть майже всі Вправа для стрибків робили це раніше - будь то в шкільних видах спорту або на курсах фітнесу. Але це не означає, що домкрат - це стара шапка. З його крутою англійською назвою Jumping Jacks він також радує німецьких любителів спорту, а саме як Частина фрілетіки: інтенсивна 15-тижнева програма тренувань, розроблена для того, щоб у найкоротші терміни підняти все тіло.

Ви можете дізнатись більше про концепцію в посібнику SAT.1. І найпрактичніше у тренуванні: вам потрібно для спорту відсутність дорогого обладнання. Домкрати працюють лише з власною вагою.

Так працюють стрибки на швидкості

Вам навіть не потрібен килимок для стрибків. Просто має бути трохи місця. Почати можна одразу у спортивному одязі та кросівках. Це основна позиція для класики:

Тепер це може почати:

Тепер стрибайте
Розведіть ноги одночасно
Встаньте на ширині плечей
Підніміть руки в сторони, поки вони не торкнуться
Перетікаючи назад у вихідне положення

В іншому варіанті, який особливо використовується у фрілетіці, стрибки підскакують трохи інакше. Тут ви починаєте з розведення ніг на ширині плечей і зближення обох ніг і рук у стрибку. Але який би варіант ви не стрибали, важливий один чисте виконання у вертикальній позі.

Попит Фрілетика

Все це звучить дуже просто. "Це дуже просто", скажуть деякі. Але на Freeletics є стрибки в рамках 45-хвилинного тренінгу високої інтенсивності завершено. У цьому тренуванні майже кожен досягає своїх фізичних меж. Додаток корисний для програми. Коли все зроблено правильно, стрибки піднімають все тіло. Це буде одночасно витривалість, Координація, сила та гнучкість вдосконалений. І калорії також вбиваються одночасно. В кінці важкої праці тіло мрії хвилями.

Висновок: З Джеками, що стрибають, старий друг приходить до тями: домкрат, що стрибає. Але старого мандрівника навряд чи можна впізнати у формі інтенсивних тренувань. Він тренує все тіло за допомогою Freeletics, а також змушує пристрасних спортсменів потіти. Веселі фізичні вправи.