Тренування швидкості тренування на біговій доріжці - StrongMarkusRun
Сьогоднішня спроба швидкісних тренувань з Polar Beat на біговій доріжці в McFit.
Сьогодні у мене був частковий вихідний день і я хотів почати з інтервальних тренувань вранці. Але весь час для Бохума лунали штормові попередження, і я справді не хотів нарватися на грозу. Тож треба було знайти альтернативу.
Я також є членом McFit. Ви також можете використовувати бігову доріжку там. Тож я вирішив зробити швидкісну підготовку на біговій доріжці. Тож упакуй сумку і вирушай у студію.
Але оскільки я сумно відома дитяча гра, я трохи подивився, що я можу зробити. Я ще не користувався програмою Polar Beat. Але оскільки ви можете там організувати так званий тренінг для бенефісів, я спробував це.
Тренування на швидкості за допомогою Polar Beat на біговій доріжці
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/strongmarkusrun.de/wp-content/uploads/2016/06/IMG_0765-e1466802151583.jpg?fit=239%2C300&ssl=1 "data-large- file = "https://i0.wp.com/strongmarkusrun.de/wp-content/uploads/2016/06/IMG_0765-e1466802151583.jpg?fit=576%2C1024&ssl=1" loading = "lazy" svg + xml, % 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20239%20300'%3E%3C/svg%3E "data- alt =" Темповий тренінг із полярним ритмом на біговій доріжці "width =" 239 "height =" 300 "data-srcset =" https://i0.wp.com/strongmarkusrun.de/wp-content/uploads/2016/06/IMG_0765-e1466802151583.jpg?resize = 239% 2C300 & ssl = 1 239w, https://i0.wp.com/strongmarkusrun.de/wp-content/uploads/2016/06/IMG_0765-e1466802151583.jpg?w=740&ssl=1 740w "data-sizes =" (max-width: 239px) 85vw, 239px "data-reccc-dims =" 1 "/> Тренування темпу за допомогою Polar Beat на біговій доріжці Тренування темпу можна вибрати досить просто. Мені трохи сумно, що ви не можете вибрати заздалегідь налаштовані інтервальні тренування, але сьогодні я просто покладаюся на додаток. Тривалість тренування - 45 хвилин, і я підключив додаток до поясу пульсу.
Тренування швидкості за допомогою програми Polar Beat передбачає, що після фази розминки ви бігаєте трохи спокійно, поки ваш пульс трохи не підніметься і не затримаєте його надовго. Отже, через 10 хвилин я знаходився в діапазоні 4 пульсу і, отже, між 140 та 160 ударами. До речі, бігова доріжка в McFit підключилася до мого імпульсного ременя і постійно тримала мене в курсі великого дисплея. До речі, я встановив бігову доріжку на 1,5% нахилу, бо десь читав/чув, що це відповідало б бігу на вулиці. Ну.
Потім у мене був пульс у правильній зоні приблизно 11,5 км/год і я міг добре бігати. Звичайно, повітря в студії не можна порівнювати з повітрям назовні. Але загалом це було досить добре. Я чув пару подкастів. мені це подобається.
Результат швидкісної тренувальної доріжки
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/strongmarkusrun.de/wp-content/uploads/2016/06/tempotraining-laufband.png?fit=300%2C133&ssl=1 "data-large- file = "https://i0.wp.com/strongmarkusrun.de/wp-content/uploads/2016/06/tempotraining-laufband.png?fit=840%2C372&ssl=1" loading = "lazy" svg + xml, % 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20840%20372'%3E%3C/svg%3E "data- alt =" Результат швидкісної тренажерної доріжки " width = "840" height = "372" data-srcset = "https://i0.wp.com/strongmarkusrun.de/wp-content/uploads/2016/06/tempotraining-laufband.png?resize=1024%2C453&ssl = 1 1024w, https://i0.wp.com/strongmarkusrun.de/wp-content/uploads/2016/06/tempotraining-laufband.png?resize=300%2C133&ssl=1 300w, https: //i0.wp .com/strongmarkusrun.de/wp-content/uploads/2016/06/tempotraining-Laufband.png? resize = 1200% 2C531 & ssl = 1 1200w, https://i0.wp.com/strongmarkusrun.de/wp-content/ uploads/2016/06/tempotraining-Laufband.png? w = 1680 & ssl = 1 1680w "data-sizes =" (max-width: 709px) 85vw, (max-width: 909px) 67vw, (max-widt h: 1362px) 62vw, 840px "data-reccal-dims =" 1 "/> результат швидкісної тренажерної доріжки
Ну. Згідно з додатком, я зараз багато зробив для свого темпу. Йшов 45 хвилин і спалив кілька сотень калорій. Зараз це не буде моїм улюбленим, але це є/залишається прийнятною альтернативою, особливо коли погода не підходить.