Тренування та змагання з триборства - PDF скачати безкоштовно

1 Тренування та змагання у триатлоні Meike Krebs Спортивний вчений 5-й Frankfurter Sparkasse IRONMAN Чемпіонат Європи 2006 Загальні питання до того, як я вирішу займатись триатлоном Планування тренувань у триатлоні Підготовка IRONMAN Розумовий тренінг Класифікація харчування www meikekrebs de Загальні питання Стан здоров'я (ортопедичний/внутрішній) Попередній досвід/досвід (Спорт/спорт) Відстань (коротка дистанція/велика дистанція) Час (бюджет) Мета (участь/кваліфікація) Організація (робота/сім'я/хобі) Питання відстані Питання відстані Олімпійська дистанція більш розважальна і насичена діями, вона більше бойова людина проти людини і тому також привабливіший для глядачів! Перемога та поразка знаходяться близько один до одного, а постійні зміни темпу та тактичного розрахунку завжди забезпечують прилив адреналіну. Велика дистанція захоплює завдяки міфу, тривалості змагань, подоланій дистанції та часто суворим зовнішнім умовам. Спортсмени виступають нелюдськи Даніелем Унгером, спортсменом команди DTU та чемпіоном Німеччини 2004 (RENTSCHLER, 2005) 1

скачати безкоштовно

2 MK1 Критерій Олімпійська дистанція IRONMAN плавати (м/с) велосипед (км/год) біг (м/с) плавати Дуже швидкий старт: Попередня дисципліна на змаганнях Економічна та рівна гонка Олімпійська дистанція 1,39-1,47 (час 400 м = 4: 40 хв.) 44,0-48,0 5,28-5,55 (час 1000 м = 3: 05 хв.) Колісне водіння, колесна їзда, збільшення швидкості перегонів, битви на позиціях, водіння на колінах, водіння із звивистим кроком, швидкість руху, стабільна швидкість, довший індивідуальний час. Низькі вимоги до водіння. Попередня дисципліна у змаганнях IRONMAN 1,19-1,27 (400м = 5:05) 37,6-40,8 4,09 4,39 (1000м = 3:55) Біг Поперемінний та орієнтований на темп гоночний курс, зміна частоти кроків, висока стартова швидкість ( 3 Слайд 5 MK1 Заголовок? Meike Krebs;

9 Слайд 26 MK2 занадто загальний ?! Мейке Кребс;

10 Сольова дієта з підвищеним вмістом білків та з високим вмістом жирів до чотирьох днів до змагань + виснаження вуглеводів, супер компенсація при наступній дієті на 70% вуглеводів Дякуємо за увагу! Література та інформація за методом звуження послідовно зменшують обсяг фізичних вправ, одночасно збільшуючи споживання вуглеводів до 70%. Макарони, хліб, картопля, рис). Уникайте алкоголю за 7 днів до змагань. 8-й