Тренування всього тіла зі штангою та гантелями Можливі вправи з власною вагою! Форум
Обговорити тренування всього тіла зі штангою та гантелями можливо? Ніяких вправ з власною вагою! в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Привіт, як випливає з назви, я розглядаю можливість отримання штанги та гантелей, а також вагової лавки (це так ти називаєш?) Вдома. Тло в одному
- Slimming.com
- Форум
- Втрата ваги - методи
- Схуднути за допомогою вправ
- Можливі тренування всього тіла зі штангою та гантелями? Ніяких вправ з власною вагою!
Можливі тренування всього тіла зі штангою та гантелями? Ніяких вправ з власною вагою!
Як випливає з назви, я розглядаю можливість отримання штанги та гантелей, а також вагової лавки (так це ти називаєш?) Вдома.
Тло - це, мабуть, вільна кімната в новій квартирі, а також той факт, що я не хочу підписувати новий контракт на тренажерний зал влітку, але знаю, наскільки якісними є мої силові тренування (літо для мене означає плавання, їзду на велосипеді та біг - підтримуйте свою фітнес-стежку).
Отже, мова йде про створення повного тренування для всього тіла, в якому тренуються спина, ноги та решта тіла.
Тренування всього тіла я змішуватиму, як мені подобається, але у мене завжди є сумніви щодо виконання.
Також із вправами з гантелями виникає питання, чи є такі, де не можна помилитися з виконанням (чи є у кого підказка для сторінки?).
Ми також раді зробити конкретні пропозиції щодо закупівлі потрібного вам обладнання, хоча тут під сумнів потрапляють лише штанга та гантелі та, якщо це розумно, вагова лавка.
Можливі тренування всього тіла зі штангою та гантелями? Ніяких вправ з власною вагою!
Один хороший сайт - uebungen.ws
Існує незліченна кількість вправ німецькою мовою, пояснюваних багатьма зразками відео, але більшість із них англійською.
Оскільки ви теж не дуже легкий хлопець, зверніть увагу на допустиму вагу при покупці лавки, тобто гантелі ПЛЮС ваги вашої тіла. Недорогі вагові лавки швидко досягають своїх меж.
В іншому випадку переконайтеся, що вагова лава має похилу спинку: круту/похилу/рівну і в ідеалі навіть негативну. Тоді дуже, дуже універсальний. Для жимів лежачи зі справді важкою штангою бажано придбати додаткові опори, які ловлять добрий шматок, перш ніж він розчавить груди, або ви можете попросити приятеля як споттера.
Але ви також можете почати з кількох гантелей, і все інше буде видно. Штанга не є абсолютно необхідною, майже все можна зробити з KH.
Залежно від покриття підлоги, також можна використовувати гантелі з гумовим покриттям. Вони не дряпають підлогу, але коштують дорожче.
Додаток: Залізні гантелі насправді незламні. На ihbay завжди є дуже дешеві пропозиції від людей, які продають все знову, але переважно лише тим, хто збирає їх самостійно через вагу.
AW: Можливі тренування всього тіла зі штангою та гантелями? Ніяких вправ з власною вагою!
Вправи зі штангою та гантелями та без лавки можуть бути складними. Скільки ви хочете інвестувати? На початку року я перетворив свою кімнату для гостей на тренувальну.
Це буде станція зі штангою, де ви зможете виконувати всі вправи з гантелями.
Зараз питання, звичайно, наскільки ви впевнені, виконуючи напр. Станова тяга та присідання. Якщо ви ніколи раніше цього не робили, існує певний ризик травмування.
Якщо у вас є гантелі для цієї станції, ви можете легко створити план тренувань.
AW: Можливі тренування всього тіла зі штангою та гантелями? Ніяких вправ з власною вагою!
Тренування для всього тіла можна робити лише з гантелями. Штанга розширює можливості, а потім додатково.
Вам не потрібен банк, щоб виконати тренування для всього тіла, але є й інші варіанти. Якщо лава і штанга, то також з тримачем для ваги.
Класичні присідання можуть бути складними, але є також версії з однією гантелі тощо.
AW: Можливі тренування всього тіла зі штангою та гантелями? Ніяких вправ з власною вагою!
Привіт,
дякую за цінні внески та підказку щодо придбання - це крок у правильному напрямку
Я погляну на сторінку навчального відео, коли отримаю можливість.
Мертві тяги та присідання насправді є проблемою - я спробував це з колегою після тренувань у тренажерному залі кілька тижнів - я не міг зробити це належним чином, і вони насправді не хотіли навчати їх у тренажерному залі.
Чи існує така вагова лава також у формі, в якій ви можете робити гіперрозтягування? Це одна з найцінніших вправ для мого самопочуття - вибачте, що я забув згадати про це на початку.