Тренування з обручем Hula Hook Як схуднути
Вправи на хулахуп - інструкції
Інструкції для легких та важких хулахупів та багато іншого
Будь то в парку, в саду, в басейні, на пляжі, у фітнес-студії або вдома - Любителі хула-хупа розмахнути шину. Не має значення, чи ви оберете варіант гімнастики, танець хула чи, вірніше, просте тренування з обручем. Бо хулахуп приносить веселощі та гарний настрій.
Різноманітний асортимент хулахупів
Тільки раніше Обруч зроблені з дерева або пластику, в наш час ви також можете знайти обручі з різних інших матеріалів. Сюди належать, наприклад, хулахупи з масажними гудзиками, з обважнювачами, магнітами або хулахупи на батарейках. Завдяки цьому великому вибору, кожен напевно знайде ідеальне кільце з хулахупом для своїх власних, індивідуальних потреб.
Вправа на обручі для початківців:
Крок за кроком
- Покладіть хулахуп над головою.
- Покладіть на спину на висоті талії.
- Тримайте обруч максимально прямо.
Потім просуньте обруч з імпульсом у бажаному напрямку обертання і дайте обручу обертатися, рухаючи стегнами вперед і назад. Якщо ви віддаєте перевагу йти вправо спочатку, слід поставити ліву ногу трохи вперед, ніж праву. При ходьбі ліворуч перевагою є те, що права нога знаходиться трохи далі вперед, ніж ліва.
Вправа Hula Hoop для початківців та досвідчених користувачів
Обруч рухається вгору-вниз круговими рухами. Звичайно, ці рухи вимагають трохи більше Дисциплінованість і майстерність ніж при простому обертанні хулахупа (над руками та головою).
Крок за кроком
- Нехай хулахуп кружляє навколо вашої талії.
- Зробіть хула-хуп сильнішим при контакті з передньою стороною тіла і перемістіть його до рівня грудей.
- Потім зменшуйте швидкість, поки вона не повернеться на рівні стегон.
- Потім знову збільште швидкість обертання сильнішими поштовхами вимогливих стегон.
- Поверніть хулахуп назад у положення стегна.
Хулахуп - як мені почати?
Розширені вправи на хулахуп
Так званий варіант навшпиньки особливо підходить для досвідчених користувачів. Це не тільки покращує координацію та спритність, але й ефективно сприяє спалюванню калорій.
Крок за кроком
- Круговими рухами оберніть кільце хулахупа навколо талії.
- Підніміть руки і нещільно плескайте ними над головою.
- Встаньте навшпиньки, випрямивши корпус.
- Повільно прийміть положення присідання.
- А потім знову розтягніть тіло.
На початку варіант для пальців представляє більшість Виклик для любителів хулахупу З цієї причини він підходить лише для досвідчених користувачів. .
Ефекти тренувань
Фізіологічні:
- Тренуються м’язи живота, талії та спини.
- Захищає м’язи та суглоби.
- Укріплює сполучну тканину.
- М'язи стають більш гнучкими.
- Посилюється координація та рівновага.
- Удосконалюються рухові навички.
- Вдосконалення координаційних навичок.
Психічне:
- Поліпшення свідомості тіла.
- Сприяє самосвідомості.
- Створює більше впевненості в собі.
- Заохочується творчість.
- Стрес зменшується.
Обруч "Хула-зірка"
8 частин, легко монтується, оптимально оббита
Більш ергономічний Структура для ідеальних рухів
інноваційний швидкий випуск за допомогою Клацніть на систему
Обруч Хула - як все починалося
Після Обруч у 50-х захопив серця, у 80-х він пережив феноменальне пожвавлення. Діти, підлітки чи дорослі - бажали цього для щоденної фітнес-програми Обруч нікого не сумувати. Таким чином була відроджена традиція, яка розпочалася століття тому.
Хулахуп у давнину
Обруч як популярний спортивний інвентар серед індіанців Північної Америки
Індіанці Північної Америки використовували хулахуп, щоб поліпшити свою точність. Обруч особливо подобався молодим воїнам. До своїх Тренувати спритність вони кидали довгі жердини або списа через отвір шини, що котилася. Вони також перевірили свою точність, стріляючи стрілами в обертовий обруч під час змагань.
З 18 століття до наших днів
У 18 столітті водіння шин було особливо популярним серед дітей. Це підтверджують деякі гравюри на міді цього періоду. Насправді багато відомі люди з аристократичних кіл насолоджувався керуванням шинами в 19 столітті - незважаючи на жорсткий ланцюг одягу, який був модним на той час. Однак мова йшла не лише про керування шинами, а й про рух хулахупа.
Серійне виробництво
У рік У 1957 році хулахуп був виготовлений з дерева перший масовий випуск американської компанії. Лише через рік американська корпорація Wham-O взяла на себе виробництво пластикових шин, які були внесені до комерційного реєстру з назвою гавайського танцю.
Тренування з хулахупом
Навчання хула-хупу може виконувати a індивідуальне поєднання з іншими видами спорту можна додати. Приклад тут - хуліпати. Як вже випливає з назви, це виявляється перевагою в тому, що хула-хуп та пілатес майже оптимально доповнюють одне одного.
Ми твердо віримо, що можемо всіх захопити спортом.
З цією метою ми розробляємо та виробляємо видатні товари для спорту та відпочинку, щоб кожен із наших клієнтів трохи наблизився до своєї індивідуальної мети. Це наша мрія про те, що ми живемо зі SPORTASTISCH.