Тренування з обтяженням - ФІТНЕС

Здрастуйте !
Для початку я дам вам кілька деталей про мене, а потім побачу, що я можу зробити, щоб покращити ситуацію, в якій я перебуваю на даний момент.
Я вхожу в категорію ECTOMORF, тому надзвичайно важко набираю вагу. Зараз я почав більше їсти і спати більше 8-10 годин з 24. Я почав займатися в спортзалі місяць і 2 тижні тому. для тренажерного залу я приймав креатин моногідрат і декстрозу, я не робив жодної фази навантаження і брав лише один фунт на день (до тренування протягом 45 хвилин). Зараз у мене нове тренування, яке хтось зробив для мене і дав мені сказав, що це добре для набору ваги. Я працюю 3 вправи по 6 підходів кожна і 6-8 повторень в підході наступним чином
Понеділок: Насунуто горизонтально 6x6
Гено з гантелями 6х6
6x6 випрямлення

фітнес

Вівторок: Гено з гантелями 6х6
6x6 випрямлення
Натиснуто горизонтально 6х6

Середа: напрямки 6х6
Натиснуто горизонтально 6х6
Гено з гантелями 6х6

Четвер: Насунуто горизонтально 6х6
6x6 випрямлення
Гено з гантелями 6х6

П’ятниця: напрямки 6х6
Гено з гантелями 6х6
Натиснуто горизонтально 6х6

Але в перший місяць я мав ще одне тренування, яке я особисто вважав кращим, оскільки за перший місяць тренажерного залу я набрав 6 кг ваги, мені було 50. Тепер я думаю, що після закінчення креатину я перейду на міксфорте + креатин фосфор. Якщо потрібно, я покажу вам своє попереднє тренування, але воно було класичним: понеділок: груди + біцепс вівторок: спина + трицепс середа: ноги + плечі четвер
П’ятниця: спина + трицепс
Чекаю відповіді. Заздалегідь спасибі !