Тренування живота на сідницях тренування вправи лежачи

Тренування м’язів сідниць

М’язи, що використовуються під час вправ на сідниці

M. gluteus maximus, medius, minimus (великий, середній, малий сідничний м’яз)

вправи

Речення: 3
Перерву: 30 секунд
Повторення: 20-75

Початкове положення:

Ляжте животом на підлогу і стабілізуйте тіло двома руками. Тепер зігніть одну ногу.

Послідовність рухів:

Повільно підніміть одну ногу з підлоги, потім повільно опустіть її назад.

Порада:

Особливо напружуйте м’язи у всіх вправах для сідниць.

Фітнес відео вкладиш вправи

Ви можете знайти більше чудових вправ для фітнесу на малюнках, інструкції та опис у своєму особистому плані тренувань для схуднення у особистого тренера. Фітнес за допомогою різних вправ на сідницях приносить швидкий успіх і красиву форму вашій фігурі.

  • Поділіться
  • Твіт
  • Поділіться
  • PIN-код
  • Поділіться
  • Друк
  • Поділіться
  • Поділіться
  • Електронна пошта
  • Поділіться
  • Поділіться
  • Поділіться
  • Любов
  • Поділіться
  • Поділіться
  • Поділіться

48 фітнес-вправ + інструкції зараз безкоштовно в Інформаційний бюлетень від Пітера Юле