Три дієти, які справді працюють! культура - обізнаність - поради щодо здоров’я та схуднення
У вас є кілька зайвих кілограмів після Різдва і ви хочете їх якнайшвидше дрочити? Ми підібрали для вас найкращі дієти, які допоможуть вам крутитися із зайвими сантиметрами! Хтось більш вимогливий, хтось менше, але їх об’єднує одне: вони насправді допомагають схуднути.
Спліт-дієта: серед трьох найпопулярніших дієт, які справді працюють!
Що це: один з найпопулярніших. Їжа поділяється на три групи - вуглеводи (зернові, деякі фрукти та овочі), білки (м'ясо та м'ясні продукти) та нейтральні продукти (жири та молочні продукти).
Принцип схуднення: хоча при перетравленні білкової їжі потрібне кисле середовище, навпаки, при перетравленні вуглеводних продуктів. Тому їх слід вживати окремо. Інакше витрачається не оптимально. Ви можете їсти нейтральну їжу самостійно або поєднувати їх з білками та вуглеводами. Ідеальний обмін білками та вуглеводами здійснюється по днях, і на серверах Graduate Diet ви знайдете безліч рецептів, таких як три дієти, які дійсно працюють! ви правильно готуєте.
Якщо ви шукаєте рецепти в різних книгах про дієтичні скорочення, підрахуйте, скільки у вас енергії (щоб допомогти вам різні таблиці, які ви можете отримати в книгарнях). На жаль, ці рецепти, на жаль, неприродно залежаться від енергії. У той же час будьте обережні і дійсно вибирайте окремі продукти відповідно до рівня енергії. Погане розуміння трьох дієт, які справді працюють! Розділені принципи дієти можуть призвести до протилежного набору ваги - краще їсти більше низькоенергетичної їжі, ніж просто шматок бетонного бекону!
Дієта Бройса: замість їжі пийте овочеві соки
Що це: Спочатку створено для хворих на рак, але тепер також доступне як дієта для детоксикації або схуднення Три дієти, які дійсно працюють! використовується.
Принцип схуднення: оригінальний метод Брейса триває 42 дні, протягом яких організм абсолютно очищається. Сьогодні його використовують більше одного чищення протягом одного-двох днів на тиждень, тому що дваачтиріцетиденне голодування - це занадто багато. Під час дієтичного харчування їжу замінюють овочевими соками та трав’яними чаями. На практиці це означає, що якщо ви нічого не їсте, у вас буде дуже мало енергії. Тому в ці дні рекомендується не займатися занадто великими видами спорту, щоб не зруйнувати організм.
Це не означає, що ти лежиш на дивані і нічого не робиш! Ви б, напевно, збожеволіли від їжі. Необхідно продовжувати підтримувати нормальний режим дня. При будь-якій втраті ваги потрібно пити багато рідини і приймати мінерали та клітковину, що насправді є цією дієтою. Якщо ви не кинете палити і сигарети, просто забудьте про цю дієту, тоді вона не буде ефективною.
Стережись! Пов'язано з тим, що ви нічого не їсте, ви, ймовірно, будете страждати від припливів безперервного голоду, і це може бути дуже гнітюче. Інший ризик - це сонливість, втома та поганий настрій. Важливо, щоб ви справді практикували цей світлий день лише раз на тиждень, максимум два.
Порада: Якщо ви навіть цілий день не можете уявити, що б їли, або у вас маленькі діти чи активні заняття, додавання овочевого соку у свій раціон має бути замість великої їжі. Вам буде краще!