Три добавки, які ви повинні мати як пауерліфтера!

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

в Бодібілдінг і пауерліфтинг дуже схожий. В обох видах спорту мета - отримати максимальну працездатність з вашого тіла. Бодібілдер зацікавлений у розвитку тіла з максимально можливою м’язовою масою та найменшим відсотком жиру. З іншого боку, пауерліфтер прагне до тіла, яке може задіяти максимум вихідної потужності. Поки бодібілдер зосереджується на зовнішньому вигляді, пауерліфтер - на силі та спеціальних техніках.

Однак для обох видів спорту вживання і вживання поживних речовин є надзвичайно важливим і, зрештою, вирішує між успіхом і невдачею. Правильний раціон харчування для спортсмена повинен бути дуже енергетичним. Високий відсоток вуглеводів і корисних жирів для пауерліфтерів так само важливий, як і споживання білка. Більшість споживає велику кількість вуглеводів у поєднанні з великою кількістю червоного м'яса, щоб мати змогу забезпечити необхідну енергію для жорстоких тренувань із надзвичайно великими вагами. В основі харчування - тепер 3 добавки, яких ви як пауерліфтер не повинні бракувати у кухонній шафі.

Креатин

Креатин тут на першому місці, оскільки він є у списку кожного тренера, коли йдеться про нарощування більшої сили, м’язової маси та силової витривалості. Креатин відіграє ключову роль у постачанні енергії для м’язової діяльності. Після АТФ, креатинфосфат використовується м’язовими клітинами як джерело енергії, щоб мати можливість виконувати рухи. Ні АТФ, ні креатинфосфат не доступні організму як нескінченні джерела енергії для скорочення м’язів і повинні якомога швидше регенерувати після навантаження (один комплект). Поповнюючи креатин, ви забезпечуєте організм більшою кількістю креатину для утворення креатинфосфату та АТФ. Що зрештою означає, що ви можете тренуватися з більшою вагою або більше повторень. Креатин є однією з найбільш досліджуваних добавок, і це було доведено в незліченних дослідженнях для підвищення міцності.

Білкові коктейлі

Що стосується нарощування м’язової маси, протеїни необхідні - без білків жодного Нарощування м’язів.

Білкові коктейлі - це дуже хороший і привабливий за ціною спосіб отримати білок і калорії. Одним з найпопулярніших білків в наші дні є сироватковий білок, який має особливо високий вміст білка завдяки своєму виробничому процесу (CFM). Сироватковий білок, джерелом якого є коров’яче молоко, забезпечує високоякісні білки всіма необхідними амінокислотами, необхідними організму для побудови нових м’язів. Завдяки своєму короткому часу всмоктування (від 30 до 40 хвилин), сироватковий білок особливо підходить для безпосереднього постачання організму після сну та після тренувань.

Захист суглобів

Через деякий час хардкорних тренувань з пауерліфтингу ви почнете помічати негативні наслідки гігантських навантажень, які ви пересуваєте щодня. Звичайно, ви вже знаєте, що пауерліфтинг - це один із тих видів спорту, який більш ніж шкідливий для суглобів. Але чи замислювалися ви коли-небудь про те, щоб зробити щось профілактичне для суглобів? Хороша допомога для спільної підтримки повинна включати:

• Глюкозамін
• Хондроїтин
• Омега-3 та Омега-6 жирні кислоти

Менш ніж через 2 тижні ви повинні відчути значне поліпшення, якщо у вас вже болять суглоби. Якщо вам ще не боляче, тим краще. У цьому випадку хороша добавка для захисту суглобів заощадить вам багато болю та забезпечить задоволення від тренувань.

---