Три кардіо заняття, які допомагають схуднути
Коротке визначення кардіо вправи - це той тип тренування, який використовує великі групи м’язів, збільшує частоту серцевих скорочень і виконується протягом 30 хвилин. На відміну від інших видів тренувань, вони спалюють більше калорій і, крім того, прискорюють обмін речовин.
Переваги кардіо вправ:
- Кардіо вправи дають результати навіть після закінчення тренувань, оскільки тіло буде споживати енергетичну енергію навіть після виконання вправ.
- Це ефективно сприяє таненню зайвих кілограмів саме тому, що прискорює метаболічні опіки. Однак майте на увазі, що спорт не творить чудес, якщо не супроводжується здоровою та збалансованою дієтою.
- Зміцнює серцево-судинну систему.
- Сприяє боротьбі зі стресом, безсонням, занепокоєнням.
В авіаційному оздоровчому центрі ви можете насолодитися всіма корисними ефектами кардіо-вправ під час групових годин, які проводяться в преміум-центрі в північній частині столиці під керівництвом фахівців.
3 кардіо заняття, які допоможуть скинути зайві кілограми:
ПОВНА ТРЕНУВАННЯ ТІЛА
Це одне з найпопулярніших групових занять в авіаційному центрі Welnnes, оскільки воно пропонує вибухоне серцеве тренування, яке спалює велику кількість калорій за рекордний час. В рамках нього вправи виконуються як з вагою вашої тіла, так і з різними специфічними аксесуарами для безпечного та ефективного тренування, адаптованими до ваших потреб.
СКІП СИЛИ
Вправи, виконувані протягом цієї години, насправді є контрольованими стрибками на еластичних батутах, де вплив на суглоби мінімальний завдяки еластичній поверхні, на яку вони приземляються. Після участі в Power Jump ви почуватиметесь повним енергії, ваше тіло буде в тонусі, а жири будуть швидко спалюватися завдяки ефекту збільшення швидкості спалювання метаболізму.
ВЕЛОСИПЕД
Заняття велоспортом у приміщенні можна поєднувати з заняттями аеробікою або тренуваннями в спортзалі. Вони також мають швидкі ефекти як самостійні тренування, залежно від цілей кожного учасника.
Fartlek - одна з унікальних велосипедних програм у приміщенні, і його назва походить від шведського терміна швидкісна гра. Клас розділений на різні інтервали інтенсивності, які вимагають м’язів, спалювання жиру та вуглеводів, щоб досягти завидної фізичної форми. Протягом цієї години організм змушений працювати на 65-85% від максимального пульсу, і, отже, спостерігається поліпшення швидкості, витривалості, аеробних можливостей, а також спалювання жирів і вуглеводів.
Друга велосипедна програма, Hill, побудована як довга прогулянка в горах. Він імітує постійний підйом, який змусить тіло працювати між 75% -85% від максимального пульсу, і це "перекладається", спалюючи більше вуглеводів, ніж жиру.