Три найкращих види спорту для схуднення
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
В основному будь-яка форма фізичного навантаження допомагає схуднути. Справа не лише в калоріях, які ми спалюємо під час тренувань.
Вправи також допомагають нарощувати м’язову масу. М’язи, в свою чергу, гарантують, що ми спалюємо більше калорій в цілому - навіть коли ми відпочиваємо.
Спорт, що спалює жир
Звичайно, є також такі види спорту, які є справжніми спалювачами жиру і просто скидають кілограми. Сюди в основному входять види спорту, які є фізично вибагливими і в яких використовується якомога більше різних груп м’язів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Топ 3: Ці види спорту споживають найбільше калорій
1. Для початківців: біг підтюпцем
Згідно з дослідженнями, набагато ефективніше бігу на витривалість: біг підтюпцем із проміжними спринтами, які виводять тіло із зони комфорту. Тому що чим швидше ви біжите, тим більше калорій ви спалюєте.
Ідеально підходить для початківців: бігайте протягом 10 хвилин, потім 5 коротких спринтів по 30 секунд, кожен із 2 хвилинами безперервного темпу бігу. Потім легко бігайте 10 хвилин.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Витрата: приблизно 350 - 400 калорій/30 хвилин
2. Для досвідчених користувачів: спінінг
Велоспорт у приміщенні виснажує, але це робить вас меганогами. До того ж: у групі ви тренуєтеся важче (ви не хочете бути програвшим), музика мотивує.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Витрата: приблизно 330 калорій/30 хвилин
3. Для професіоналів: Інтерактивне навчання високої інтенсивності (HIIT)
Будь то Crossfit чи Freeletics: програми HIIT є найвищою дисципліною і завдяки сильному ефекту допалювання справляють найяскравіший вплив на фігуру. Але не дивно, що після чотирьох раундів із 50 віджимань, присідань і присідань ви справді закінчили .
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie