Три незвичайні та веселі заходи, щоб підсилити тон
Втомилися від кроку, зумби та бігу? Що, якби ви перейшли на більш оригінальні види спорту ?
Хоча ми скрізь чуємо, що доводиться займатися спортом, фізична активність все ще є досить проблематичною для деяких людей. Чому? З усіх причин, які можна відзначити, "ледачий" залишається одним з чемпіонів у турнірній таблиці. Однак, незважаючи на цю лінь, ви не можете не заздрити (або лютувати) цим друзям, які регулярно діляться своїм біговим маршрутом, кількістю спалених калорій під час кардіотренувань чи крос-фітнесу ...
Будьте впевнені, існує багато інших способів фізичних вправ, і якщо ви все ще ледачі, є велика ймовірність, що ви ще не знайшли потрібну вам діяльність.
1. Регресивний варіант: Хула-Хуп
Ні, це не жарт, і так, це присмачена дитинством гра в обертання обруча навколо талії. Класифікований за фізичною активністю, "обруч" - це вже сама по собі дисципліна.
Принцип: він, очевидно, залишається незмінним, лише різниця: обруч, ширший і важчий. Тому проблема полягає в тому, щоб повернути це кільце навколо талії для початку, потім рук, колін і навіть шиї для більш досвідчених.
Існує кілька видів обручів, легші підкреслять кардіотренування, а важчі підкреслять м’язову роботу.
Переваги: покращена координація та рівновага, вправа, яка ідеально підходить для здоров’я серцево-судинної системи, а також для тонізування м’язів спини, сідниць, стегон і, звичайно, абс. Це чудовий спосіб схуднути та/або схуднути, еквівалентно бігу на біговій доріжці !
Маленьке зайве: Ви можете займатися підстрибуванням де завгодно (вдома або на групових заняттях), і майже 400 калорій можна спалити за годину. !
Більше інформації доступно на hulahoopboutique та на hoopera.
2. Водний та гламурний варіант: танець Aqua Pole
Назва цієї діяльності не залишає багато місця для таємничості. Йдеться про заняття танцями на полюсі, вид спорту, який за останні роки став явищем, але у воді.
Принцип: Подібно аквабайку або аквагіміці, клас танців на акваполю складається з ряду традиційних фігур танцю на полюсі (спін, пожежник, карусель, амур) у воді за допомогою дайвінг-бару в мілководному басейні. Цим цифрам, яких вважають нудними (навіть неможливими) на суші, буде (дуже) сприяти відчуття легкості.
Переваги: справжні серцево-судинні та м’язові вправи, незважаючи на тіло, яке здається набагато легшим, ніж зазвичай. Коротше кажучи: так, це простіше, але ні, це не менш ефективно. М'язи сильно напружені, і це протягом усього сеансу, особливо рук, ніг та черевного пояса. Також зауважте, що танці на акваполю дозволяють отримати гнучкість і спритність.
Маленьке зайве: ідеальна активність для суглобів, захищених водою.
Більше інформації можна отримати в путівнику по басейну
3. Варіант хорошого самопочуття: Fly Yoga
Створена Флорі Равінет за допомогою фізіотерапевтів, Fly Yoga - це дисципліна, що поєднує класичну йогу, пілатес, гімнастику та циркове мистецтво.
Принцип: Діяльність складається з виконання та послідовності позицій, підвішених у повітрі за допомогою гамака, що звисає зі стелі. Кожен годинний клас починається
Переваги: Fly Yoga - це справжня інтенсивна робота з нарощування м’язів, що супроводжується м’якою добавкою. Стан підвіски приводить кожного учасника до роботи з м’язами тіла, у постійному дисбалансі протягом усього сеансу, чергуючи різні позиції. Вірна все одно класичній йозі, ця дисципліна також корисна для вправ на дихання і, звичайно, для підвищення гнучкості. Fly Yoga підходить для всіх, особливо вона підходить людям з болями в спині та суглобах.
Маленьке зайве: діяльність, яка працює на тіло і розум. Відчуття невагомості забезпечує справжнє відчуття розслабленості. Сеанс Fly Yoga - ідеальний антистресовий засіб !